日記
2016年8月20日(土)
体重105.5kg   体脂肪率44.1%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

×

よく噛んで食べる

×

朝と昼は酵素か置き換えで。

○

毎日体重を計る

○

戻った(# ̄3 ̄)

09:34
体重105.5kg  体脂肪率44.1%

昨日は、まだモヤモヤしてたので友達の店に飲みに行った。
なので、体重戻るのは想定内なのでショックはなし。

まぁ、体内の食品量と、水分量の違いで増減してるんやろうね。深く考えず頑張ろう!

昨日の食事

朝 酵素

昼 プロテインダイエット

夜 生ビール1杯、焼酎水割り5杯
海苔チーズ、ウィンナー、カボチャの煮付け、肉豆腐、サンマ塩焼き、もずく酢、おかき、フルーツ

チョコチョコとはいえ、結構食べた!
苦しかった。アホとしか思えない( •́ ✖ •̀)


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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

まい
24歳 女性 
159.0cm 106.6s

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mew
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aporon
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