日記
2016年8月20日(土)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

緊張する

08:08

昨日は金曜日

クーポンが届いたので帰りにDVDを借りに。
家から微妙に遠いんだよな〜。駅の反対側へしばらく歩く
坂道上って降りて大変だし

引っ越したらツタヤが行きやすくなるぞ〜♪

せっかくなら準新作を3本
3連休なので見れるだろう。

業務スーパーも寄ってアイス補充〜〜

歩き回ってしまった。
でも帰宅してからしっかり筋トレ

ペディキュア乾かしながら腹揉み揉み揉み〜!!
昼間プチ断食したのでプロテインを飲んでから寝た。

寝る前も有効らしい。
筋肉作られるのは筋トレ直後30分〜1時間と、就寝してから30分〜1時間らしい。
そこで筋肉にタンパク質をお届けするのが効率良いらしい。
へ〜〜


さて今日は朝からクリニックへ。恐怖の検査へ行って来よう。
お昼は美味しいもの食べたい!
夕方は新居の進捗見れるぞ!



☆スッキリンコ☆

○腹揉み
○歩く歩く歩く
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ


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29歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
+1kg -0.3%
現在48.1kg 25.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標46.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.7s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

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