日記
2016年8月20日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆3

07:52
体重58.9kg  体脂肪率29.9%

前日より300g減さんです。
雨。雨80%。最高25度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・100g減らす努力をする!  ◎♪

☆今日の目標☆
・58`台をキープする!
・3種貯筋をやる!

やった〜〜〜〜!
昨日はパート中でもお腹を凹ませたりして
100g減らす!100gへらす!と
頭の中に思いながら1日を過ごしました。

やっと58`台に戻ったのでこのままキープしたいです^^
ファジーガンバルンバ〜(。・_・。)ノ♪


‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
15日目⇒16日目
・体重 59.2kg⇒58.9kg
・体脂肪率 31.4%(標準)⇒29.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 28.4(高い)⇒27.0(高い)
・内臓脂肪レベル 7.5(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,132kal⇒1.148kal 
・BMI 22.6(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・ロングブレス2分@ABCD(10分)
・8の字腰回し(10分)

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 24.708歩/ 187`⇒Total 1.177`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   165秒+120秒=285秒/4000秒 
・ロングブレス2分 6分+10分=16分/150分 
・525スクワット 25回+回=25回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月20日 08:28
なんでなんでなんでー?
増えたときも謎だけど、痩せ方も謎ー!
2016年8月20日 08:39
ニャンコの妖精が写ってる〜( *´艸`)
2016年8月20日 11:36
★todahiさん

ファジーにもわからないの〜〜〜〜!
おやつも食べてるしご飯もきちんと食べてるし。
昔より運動は全然してない方だけど
ウォーキングはやってるよん。
本当に謎なボディーだわ・・・


★すぅじぃさん

妖精の白茶くんよ〜〜〜(=^ω^=)ノ♪
2016年8月20日 14:02
お腹凹ませながらの呪文が聞いたのね!
ううむ!私も!!
「今日の夜は、はじけない!はじけない!」
2016年8月21日 08:16
★だぶともさん

この呪文しかみあたらないの。
だから今日もやってみる〜〜〜〜♪

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年11月  
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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.1s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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