日記
2016年8月20日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆3

07:52
体重58.9kg  体脂肪率29.9%

前日より300g減さんです。
雨。雨80%。最高25度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・100g減らす努力をする!  ◎♪

☆今日の目標☆
・58`台をキープする!
・3種貯筋をやる!

やった〜〜〜〜!
昨日はパート中でもお腹を凹ませたりして
100g減らす!100gへらす!と
頭の中に思いながら1日を過ごしました。

やっと58`台に戻ったのでこのままキープしたいです^^
ファジーガンバルンバ〜(。・_・。)ノ♪


‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
15日目⇒16日目
・体重 59.2kg⇒58.9kg
・体脂肪率 31.4%(標準)⇒29.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 28.4(高い)⇒27.0(高い)
・内臓脂肪レベル 7.5(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,132kal⇒1.148kal 
・BMI 22.6(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・ロングブレス2分@ABCD(10分)
・8の字腰回し(10分)

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 24.708歩/ 187`⇒Total 1.177`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   165秒+120秒=285秒/4000秒 
・ロングブレス2分 6分+10分=16分/150分 
・525スクワット 25回+回=25回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月20日 08:28
なんでなんでなんでー?
増えたときも謎だけど、痩せ方も謎ー!
2016年8月20日 08:39
ニャンコの妖精が写ってる〜( *´艸`)
2016年8月20日 11:36
★todahiさん

ファジーにもわからないの〜〜〜〜!
おやつも食べてるしご飯もきちんと食べてるし。
昔より運動は全然してない方だけど
ウォーキングはやってるよん。
本当に謎なボディーだわ・・・


★すぅじぃさん

妖精の白茶くんよ〜〜〜(=^ω^=)ノ♪
2016年8月20日 14:02
お腹凹ませながらの呪文が聞いたのね!
ううむ!私も!!
「今日の夜は、はじけない!はじけない!」
2016年8月21日 08:16
★だぶともさん

この呪文しかみあたらないの。
だから今日もやってみる〜〜〜〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3kg -5.5%
現在64.1kg 34.5%
あと1.1kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.6s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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