日記
2016年8月19日(金)
体重75.5kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆8月19日

23:55
体重75.5kg  体脂肪率36.2%

女子週間が来るための内服がもう終わるので、これでくるはずだけどやっぱり中々思うようにいかないのですよね(´・ω・`)
気にしすぎるとストレスでまたくるものもこないしね。気長に待ちます。。。早くこーい!!wwww


あんだけ動かず食べていて増量なく安心してるはなですが、ダメですね_(  _~ω~ )_
明日から一泊二日でいよいよ彼のご家族に挨拶に行きます!!!!夜は荷造りだ(ヾ(。・ω・)ノ



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
出し巻き卵
醤油漬け鮭(焼いたやつ)
キムチ少し
ヨーグルト



*お昼ごはん

おにぎり2個
ファミチキ1個
サラダ
アイス


*夜ごはん

他人丼(油揚げと玉ねぎと人参を卵でとじた)
きんぴらごぼう




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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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