日記
2016年8月19日(金)
体重60.7kg   体脂肪率30.8%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

8月19日

08:13



昨日からまた運動再開しました。
台風きたり気圧は不安定なんだけど、喘息の苦しさは無くなってたので。
高尾山に行ってふくらはぎが筋肉痛になって治った。
せっかくついたふくらはぎの筋肉を手放すまい。
筋肉つけて体脂肪減らすぞ〜!
筋肉がついたら浮腫みともおさらば・・・できるんじゃないかな。

☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル バナナ
サラダ 魚肉ソーセージ
ヨーグルト
糠漬け


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
ビタミンレモン

写真撮り忘れ


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ごはん
トマト
ジャガイモの卵炒め
鶏胸肉の塩麹漬け
ニンジンのグラッセ


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
納豆ごはん
お味噌汁
しめ鯖
タコ
空芯菜の炒め物
ジャガイモの卵炒め
チーズ
わさび漬け

納豆ごはんとお味噌汁の写真はありません。


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.2kg -0.4%
現在62.0kg 32.6%
あと8kg あと7.6%
目標54.0kg 25.0%

 

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