日記
2016年8月19日(金)
体重70.4kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

8月19日

00:00
体重70.4kg  体脂肪率22.8%

【朝食】
ピルクル45
フルーツグラノーラ200
ヤクルト54
コーヒー0
計299

【昼食】
櫃まぶし700
ここまで999

【夕食】
ビール140
赤ワイン200
焼き鳥150
鶏焼肉250
エビサラダ150
餃子250
計1140
総合計2139



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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