ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と223日…微増…
日記
2016年8月19日(金)
体重49.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中にトイレへ…
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

明け方 寒くて目が覚める
微増 やはり酢の物食べると 増加を抑えられるのかな?

弁当作りながら
・シークヮーサー

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥(昆布 しらす)
・酢の物
・ごぼうサラダ二口
・蟹二口
・みそ汁
・ヨーグルト

おやつ…
・カフェオレアイス

水分…
・アイスコーヒー

◎草取り…

水分…
・スイカ

◎買い物(カスミ・百均・しまむら)
友達宅…
昼…1時半
・ソーメン
・天ぷら(芋@茄子AししとうAゴーヤ@)

・のり巻きB
・おいなりさん@

・紅茶オレ
目の前に あったドラ焼きは 我慢する(笑)
気がついたら夕方だった…

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…19
皮下脂肪…17.5
内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・酢の物
・厚揚げ 生姜醤油
・生姜焼き一枚
・缶チューハイ350二本

大してお腹空いてないのに 食べてもうた…
生理近いのかな…

入浴中に トイレに行きたい感覚あり…が 我慢

暫くぶりの、コロコロじゃないお通じが 銅メダルぐらいのやつ(笑)

いく〜らか すっきり…

◎9525歩
1859カロリー消費

50.5
やばい この数字…

マジでナンとかしないと…………


コメント
2016年8月19日 06:13
おはよう(^^)/

汗タラッタラで帰宅
朝から蒸し蒸しだよ〜〜〜〜(>_<)

レスリングの吉田沙保里選手 負けちゃったんだね・・・
今知って ショック
若い人がどんどん出て来るから仕方ないのかなぁ
2016年8月19日 07:40
おはよう!

酢には内臓脂肪の燃焼効果もあるし
疲労回復に、便秘解消に、アルコール抑制
その反面、食欲増進も・・

でも夏にはいいみたいだよ〜
私も今夜は酢の物作って食べよう!
2016年8月19日 09:40
これね アッパッパってやつ
家では ハワイの人みたいなラフな格好で居ます(^^ゞ

男子のリレーが楽しみじゃね(日本新)
もうすぐ出掛けるんで ショッピングモールの家電品のコーナーで続きを見ようかな(笑)

わんちゃん見に行くのか
犬種は?

2016年8月19日 19:59
ありゃあ カワイイねぇ〜♪

確かに小型犬はキャンキャン吠える子が多いね
甲高いから余計うるさい^_^;
犬は縄張り意識が強いから
テリトリーに侵入者があると とりあえず吠える
でも うちの子はお利口さんなんで(笑) 誰か分かったらすぐやめるよ
初めて飼った犬なんで 大型犬や中型犬の良さは知らないんよね
ちなみに 猫はダメ(毛と爪と性質)
裏表があるようで・・・・
そこが良いって人もいるよね
2016年8月20日 04:48
超おはよう(^^)/

ワンダー体験 ごくろうさま

私も どうするんだろう?と思ってます
初代の方はこんなに倒れなかったんで
「180度倒れる」が宣伝文句なんで 倒した方が筋トレになるんちゃう?
なかなかキツイが(;´∀`)
なぜか顎辺りがジンジンする  自然と噛みしめてるのかなぁ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.6%
現在49.2kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

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なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.4s

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