日記
2016年8月19日(金)
体重46.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 14 kcal
摂取カロリー 1,453 kcal
消費カロリー 1,439 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

1口ティースプーン1杯(朝)

○

1口ティースプーン1杯(昼)

○

1口ティースプーン1杯(夜)

×

day 272

05:13
体重46.3kg  体脂肪率26.7%

脂肪量:12.3621
うん:
******************

合計カロリー:1453


○朝食 233

グラタン(1/2カット)181
明治 チョコレート効果CACAO72%(5 g)28
アメ(1粒)24


○昼食 605

ファミリーマート トルティーヤ タルタルチキン(3/4)392
ファミリーマート プレミアムチキン(1個)213


○夕食 258

牛ホルモン小腸(25 g)72
野菜炒め(1 カップ)122
ホーメル スパム(20 g)64


○軽食/その他 357


ファミリーマート トルティーヤ タルタルチキン(1/4)130
セブンプレミアム きな粉くるみ(40 g)227

******************

お腹好きすぎて食べると、心臓ドキドキして力が入らなくなる。
はじめの方はよくかんだり、ゆっくり食べることができたけど、結局余分なものを食べてしまった。

だるさと力が入らなくなるのが治らない。


コメント
2016年8月23日 23:01
ワタシ、以前、ダイエットした時に貧血になったことがあります
怠いのって、貧血ってことはないですかね?
タンパク質とか、きちんと摂っていらっしゃるので、鉄分も不足ないのかもしれませんし、怠いのは気候のせいもあるかもしれませんが、ちょっと気になりました
2016年8月24日 12:47
たしかに、鉄分不足かも。冷静なご指摘、ありがとうございます!
だるさは夏バテが原因とばかり思っていたので、塩分・カリウム量と水分ばかりに気を取られていました。かなり体調は良くなったのですが、早速レバーとステーキを買ってきました。

普段、マルチビタミンミネラルと青汁を飲んでるので、栄養バランスは完璧と思っていたのですが、やっぱりサプリだけだと不足するものも出てきてしまうのかもしれないですね。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.4s

うさまる
女性 
154.0cm 51.5s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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