日記
2016年8月19日(金)
体重58.8kg

体重測定

未記入

歩く 20分(平日 学校の送り迎え)

未記入

歩く 70分(バレエ送り迎え 火水木金)

未記入

お菓子を食べない

未記入

背中ストレッチ 5セット

未記入

腰ストレッチ 5セット

未記入

太ももストレッチ 5セット

未記入

日曜日は、何を食べても良い日

未記入

1日3杯 生姜入り紅茶を飲む

未記入

腕立て伏せ 10回 1日おき 朝夜

未記入

腹筋上体起こし 10回 1日おき 朝夜

未記入

背筋運動 10回 1日おき 朝夜

未記入

スクワット 10回 1日おき 朝夜

未記入

58.8kg

04:25
体重58.8kg


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35歳 女性 身長:155.0cm
海外在住の為、時間ズレあり

【目標】
体重維持と筋トレを続ける事
筋トレ、1日おき 1日2回
多忙につき、更新は週1

1日の目標摂取量
35歳48kg 1444kcal
標準の体脂肪率 21から27%
理想の体脂肪率 22から23%
健康(標準)体重 155cm 52.9kg
美容体重 155cm 48.1kg
2016年1月27日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-11.5kg -10%
現在48.5kg 25.0%
あと0.5kg あと2%
目標48.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ポピー
女性 
151.0cm 56.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

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