ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月18日(木)・曇り後雨‥曇りで蒸し暑い231/366
日記
2016年8月18日(木)
体重70.4kg   体脂肪率31.2%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

×

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

土砂降り〜蒸し暑い〜を
 数回繰り返してました

★食事記録★

【朝ご飯】

・ブラックコーヒー350ml
・キャベツ.玉ねぎの味噌汁
・バナナ

【昼ご飯】

・マック.
 ベーコンレタスバーガー
 チキンナゲット×2
 アイスコーヒーMサイズ

【夜ご飯】

・おにぎり.梅
・白桃!?ヨーグルト
・ココアパウダー 
・りんごジュース160ml

【嗜好品】

・やさしい麦茶950ml
・アイスコーヒー
 (ガムシロ.ミルク各1)150ml
・ふわふわカスタード1/2
・ブラックサンダーアイス
・黄金チキン.カレー味

【夜 食】

・おにぎり.シーチキン
・15品目のサラダボール2/3
 和風ドレッシング

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】70.4/00.0
【体 脂 肪】31.2/00.0
【体の水分量】51.3/00.0
【筋 肉 量】33.0/00.0
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1289/0000

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.0/+0.0

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.4/+0.0

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【817】P.160

働いたってどうも
 ならんことがあるか。
働き方が悪いだけの話さ。

岸田国士(劇作家)
 『牛山ホテル』

◇◆◇◆◇


☆活動量計☆

【総  消  費】2078.2ki
【活    動】554.8ki
【体脂肪燃焼量】14.1g
【総 歩 数%】5265歩
【PW  歩  数】2237歩
【JOG 歩 数】26歩
【歩 数 距 離】3.77km
【エクササイズ】1.1Ex

◆◇◆◇◆

★血圧の記録★

夜・右134/98(83)
 ・左141/101(87)
◆◇◆◇◆

こんばんは☆

夜のバイト2日目の今日も天気は
崩れまくりで日中は大変でした

そして今夜も息子達が起きていので飲み物+からあげクン+おにぎりを買って帰宅し
食べてしまいました( ̄∀ ̄)

サラダボールは早めに出たので早めに到着したら食べるつもりが
ギリギリだったので(火曜の方なら時間厳しかったかも
夜食とし一緒に少しだけど!?食べてしまった

明日はお休み最終日
午後には出掛けるんだけど…

出来れば少し早めに出掛けたい気もしますが
朝の体調をみて決めます♪


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.7s

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うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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