ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 本日もエアロバイク(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪
日記
2016年8月18日(木)

摂取≦消費

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

エアロバイク30分(前日)

○

30分、13km 、283キロカロリー(  ̄▽ ̄)
さっそくお腹減ったけど、食べないもんね(´・ω・`)

夕→七分づきごはん150、昆布鯖、焼き椎茸ガリマヨソース二個、もずくスープ

夜減少が300〜800sと降り幅があって、最低減少量を想定すると昼増加はマイナスから200sにする必要がある。
結構シビアだな〜( ´△`)

年内50sきりたいなぁ( ´△`)ペース無謀かな。


コメント
2016年8月18日 22:24
年内に50kg切るということは
この先、月に−2kgってことですね。

ダイエットを始めたばかりのころは
67sあったので、半年で−12kg。
月−2kgのベースでした。


白と雪さんは、私よりずっとお若いから
無謀な数字ではないと思います。
私にもできたのですから・・・(^_^;)


でも今はリバウンドと維持の繰り返しで
なかなか減りません。
2016年8月19日 00:05
ありがとうございます(T^T)でも、無理はしません(  ̄▽ ̄)

無理して減らしても、ばーっともどっちゃうだけだと思うので( ´△`)そしてそうなったら、また自棄になりそうだから……( ;∀;)

そしてなぜか今日昼増加多くて凹んでます……これ、明日は増加かな。。
 
 
2016年8月19日 07:39
年内に50切るってすごい目標だね〜
さすが若さだ!
年内に55キロ台になればいいかなと思ってるショコラです
なんせ今までの減らし方が半端なかったので
あとは維持しつつ少しでも減らせればいいかな
なんて甘い事言っちゃってます 😅
2016年8月19日 08:12
いやいや、本気の目標ではないですよ〜(;o;)そりゃできたらいいけど、現実的には私のやり方では無理なのわかってるので(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル226→233☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
2月トータル116km
6,349歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。エアロバイク、クロストレーナー、ラン、ウォーク、「女性のための運動」アプリ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)

2/29
59.7(+0.1kg)
33.3(-0.1)

3/31
59.9(+0.2kg)
33.3(+-0)

4/30
60.4(+0.5kg)
33.6(+0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.3kg -0.8%
現在60.1kg 32.7%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.4kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

十六夜
10代後半 女性 
163.0cm 61.3s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 46.8s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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