ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 本日もエアロバイク(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪
日記
2016年8月18日(木)

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

エアロバイク30分(前日)

○

30分、13km 、283キロカロリー(  ̄▽ ̄)
さっそくお腹減ったけど、食べないもんね(´・ω・`)

夕→七分づきごはん150、昆布鯖、焼き椎茸ガリマヨソース二個、もずくスープ

夜減少が300〜800sと降り幅があって、最低減少量を想定すると昼増加はマイナスから200sにする必要がある。
結構シビアだな〜( ´△`)

年内50sきりたいなぁ( ´△`)ペース無謀かな。


コメント
2016年8月18日 22:24
年内に50kg切るということは
この先、月に−2kgってことですね。

ダイエットを始めたばかりのころは
67sあったので、半年で−12kg。
月−2kgのベースでした。


白と雪さんは、私よりずっとお若いから
無謀な数字ではないと思います。
私にもできたのですから・・・(^_^;)


でも今はリバウンドと維持の繰り返しで
なかなか減りません。
2016年8月19日 00:05
ありがとうございます(T^T)でも、無理はしません(  ̄▽ ̄)

無理して減らしても、ばーっともどっちゃうだけだと思うので( ´△`)そしてそうなったら、また自棄になりそうだから……( ;∀;)

そしてなぜか今日昼増加多くて凹んでます……これ、明日は増加かな。。
 
 
2016年8月19日 07:39
年内に50切るってすごい目標だね〜
さすが若さだ!
年内に55キロ台になればいいかなと思ってるショコラです
なんせ今までの減らし方が半端なかったので
あとは維持しつつ少しでも減らせればいいかな
なんて甘い事言っちゃってます 😅
2016年8月19日 08:12
いやいや、本気の目標ではないですよ〜(;o;)そりゃできたらいいけど、現実的には私のやり方では無理なのわかってるので(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg -0.6%
現在60.6kg 32.9%
あと0.6kg あと0.6%
目標60.0kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

しん
42歳 女性 
162.0cm 61.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.1s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.4s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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