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日記
2016年8月18日(木)

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分間ルームウォーカーorクロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

エアロバイク30分(前日)

○

運動&夏の家事の必需品(≧▽≦)

09:25
体重58.8kg  体脂肪率32.8%

朝からご飯の準備・片づけ、洗濯、掃除……とやっているともうそれだけで汗がすごいこの季節。

夜も運動すると滝のような汗。

で、これまでは女性用の汗ふき取りコットン使ってたけど、
女性だからメンズ使っちゃだめって商品じゃないし……。
と思って最近使い始めたのがこれ。

ホントはGATSBYのクールタイプが一番気持ちいいんだけど、
たまたまその時売っていなかったので画像は違うものですが、
これでも結構気持ちいいです。

女性用は入っている枚数も少なく爽快感がありません。
でもメンズは爽快感を優先されているみたいで、
ホントに気持ちいい!GATSBYは特に!
暑い日にふきふきしてから外に出るってのもいいかも。

ひとしきり汗かいたあとでも、
エアコンの部屋だと寒いくらいになります(笑)
心からおすすめです☆

さて、昨日の朝と比べて-1.1kgでした♪
実は昨日の朝→夜の時点で-0.8kgいっていたので、予想通りの結果。

ここからどこまで月末に向けて頑張れるか。
昨日はエアロバイク30分やりました。
これは初めての長さ。

スマホで調べものしながらだとあっという間でびっくり。
腕も使いたいからこれまでながらはやってなかったけど、
腕は腕でトレーニングしてるから気にせず長くやるようにしよう。

昨昼→チキンカツサンド、ハムサンド、レッドホットチキン
昨夕→なし
朝→七分づきごはん150、おんたま、ハムステーキ、ウインナ2、100%グレープジュース100

昨日捨てた物↓
・トップス←着ているとつくり的に上にあがってきて苛々するからもう捨てる!

そういえば昨日知ったんだけど、ポケGOで最初の御三家三匹のどれかではなくピカチューゲットする裏ワザがあったことを知りちょっとだけショック。
知っておいたらゲットしてたのにな〜。


コメント
 
 
2016年8月18日 09:59
わたし ずいぶん昔から
ビオレさらさらパウダーシートの大ファンです!
夏が来ると買いだめして・・・ます (笑)
2016年8月18日 11:04
あ、それ使ってました!まだもう少しあるけど( ´∀` )
でもメンズのクールタイプはホントおすすめですよ〜。
使い分けてます☆
 
 
2016年8月18日 16:45
ほほぅ  GATSBYのクールタイプ  ですね

            φ(..)メモメモ
今夜サークル行く前にコンビニによるので 見てきますw
2016年8月18日 17:09
太鼓サークルですか?(/・ω・)/
行ってらっしゃいませ〜♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.4kg -0.6%
現在61.0kg 32.9%
あと1.9kg あと1.5%
目標59.1kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 58.0s

サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 58.0s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 49.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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