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日記
2016年8月18日(木)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

エアロバイク30分(前日)

○

運動&夏の家事の必需品(≧▽≦)

09:25
体重58.8kg  体脂肪率32.8%

朝からご飯の準備・片づけ、洗濯、掃除……とやっているともうそれだけで汗がすごいこの季節。

夜も運動すると滝のような汗。

で、これまでは女性用の汗ふき取りコットン使ってたけど、
女性だからメンズ使っちゃだめって商品じゃないし……。
と思って最近使い始めたのがこれ。

ホントはGATSBYのクールタイプが一番気持ちいいんだけど、
たまたまその時売っていなかったので画像は違うものですが、
これでも結構気持ちいいです。

女性用は入っている枚数も少なく爽快感がありません。
でもメンズは爽快感を優先されているみたいで、
ホントに気持ちいい!GATSBYは特に!
暑い日にふきふきしてから外に出るってのもいいかも。

ひとしきり汗かいたあとでも、
エアコンの部屋だと寒いくらいになります(笑)
心からおすすめです☆

さて、昨日の朝と比べて-1.1kgでした♪
実は昨日の朝→夜の時点で-0.8kgいっていたので、予想通りの結果。

ここからどこまで月末に向けて頑張れるか。
昨日はエアロバイク30分やりました。
これは初めての長さ。

スマホで調べものしながらだとあっという間でびっくり。
腕も使いたいからこれまでながらはやってなかったけど、
腕は腕でトレーニングしてるから気にせず長くやるようにしよう。

昨昼→チキンカツサンド、ハムサンド、レッドホットチキン
昨夕→なし
朝→七分づきごはん150、おんたま、ハムステーキ、ウインナ2、100%グレープジュース100

昨日捨てた物↓
・トップス←着ているとつくり的に上にあがってきて苛々するからもう捨てる!

そういえば昨日知ったんだけど、ポケGOで最初の御三家三匹のどれかではなくピカチューゲットする裏ワザがあったことを知りちょっとだけショック。
知っておいたらゲットしてたのにな〜。


コメント
 
 
2016年8月18日 09:59
わたし ずいぶん昔から
ビオレさらさらパウダーシートの大ファンです!
夏が来ると買いだめして・・・ます (笑)
2016年8月18日 11:04
あ、それ使ってました!まだもう少しあるけど( ´∀` )
でもメンズのクールタイプはホントおすすめですよ〜。
使い分けてます☆
 
 
2016年8月18日 16:45
ほほぅ  GATSBYのクールタイプ  ですね

            φ(..)メモメモ
今夜サークル行く前にコンビニによるので 見てきますw
2016年8月18日 17:09
太鼓サークルですか?(/・ω・)/
行ってらっしゃいませ〜♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.3%
現在59.3kg 32.2%
あと1.2kg あと2.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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