日記
2016年8月18日(木)
体重52.6kg   体脂肪率27.1%

夕飯後に暴食しない

未記入

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

未記入

6時間睡眠。昼寝厳禁。

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

52.6kg   27.1%

07:12
体重52.6kg  体脂肪率27.1%


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年10月】49.2kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

◆ダイエットの信条◆
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がまだマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したただのドカ食いは最悪。)
*痩せている=美人ではない。体重を落とすだけでは綺麗にならない。適度に筋トレ。姿勢良く。

(2019/10/8更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-3.7kg -6.2%
現在49.8kg 21.3%
あと1.8kg あと1.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.1s

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けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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