日記
2016年8月17日(水)

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

×

早起きする

×

木曜日はピラティス

×

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

×

わんこのさんぽに行く

○

昨日16日悲しい別れがあって
(そのうち書きます)
心に穴があいたような想いでいます
食事はめちゃめちゃ
糖質中心みたいな
でも、今日はいいさ
そんなこと考えられない

晩ご飯はよかった

さざえごはんと かさごの蒸し煮
どちらも美味しかった

貝類は肝臓によいときく
かさごの蒸し煮は地中海地方の漁師料理で
以前見たnhkでフランスの漁師の奥さんが
つくってたのが美味しそうだったなあ
野菜と魚を並べ、オリーブオイルとレモン汁をかけて
オーブンで焼くだけだけど、これが美味しいんだな〜


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54歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-3.6kg -2%
現在60.4kg 27.0%
あと0.4kg あと2%
目標60.0kg 25.0%

 

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167.7cm 58.4s

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