日記
2016年8月18日(木)
体重69.2kg   体脂肪率36.3%

30日目

05:58
体重69.2kg  体脂肪率36.3%

なんとなく眠い。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・唐揚げ3個
・マンナンヒカリ入りご飯
・バジルシード入りライチドリンク

■昼食
・大根のコールスロー
・千切りキャベツ
・牛肉と牛蒡のピリ辛炒め
・ご飯

■夕食
・手羽先4本(塩にんにく?骨含みで100gくらい)
・ねぎま一本

バジルシード入りドリンク、値段高いなーと思いつつ甘いものがどうしても飲みたくなったので健康に良さそうなものを選択。
バジルシード、チアシードあたりは袋で買っといて摂取しようか迷う。


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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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きくこ
45歳 女性 
154.0cm 65.6s

女性 
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さやすけ
24歳 女性 
155.0cm 74.0s

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