ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と222日…微増…
日記
2016年8月18日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度トイレ(と思ったら 明け方だった)
↑このあと すぐに目覚まし起動…

体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

夜代謝計り忘れ…
トイレに起きる直前 立派な うんちゃんをしてる夢を見た。
普段から コロコロ便だが…その コロコロも最近イマイチ出が悪いせいかしら…?

そして今日は微増…
う〜ん?煎餅少々食べたのに…

酢の物食べた時は 増加が抑えられている様な気がする…

弁当作りながら
・ライチ 二口分ぐらい

マッタリしながら
・アイスコーヒー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥(昆布&梅干し)
・生野菜
・酢の物
おやつ…
・アイス

男子卓球から目が離せない…が私が見てると負けそう と思い

◎買い出し
買い物終了 車の中で 負けを確認…金取らせたかったなぁ〜どのメダルでも 充分だけど 金あげたかった(私の中では金だけどね)

帰宅(雨が降ったらしい 洗濯物干し直し)

おやつ…
・かき氷バー

◎デスクワーク

昼…
・冷し中華
・ヨーグルト
娘が残した 焼きプリン半分

草取りしようとしたら 雷に雨が…
ドラマ見ながら ウトウト

入浴…49.3
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・酢の物
・缶チューハイ350二本
・厚揚げの煮物一口
・ごぼうサラダ一口
・漬物一口

◎レッグマジック各100回
(孫をおんぶしながら)

疲れた…

◎4614+5000歩
1398+イクラかある。カロリー消費

筋トレした後に 着替えた時に 歩数系入れ忘れ(散歩と買い出しが計れなかった)

49.9



コメント
2016年8月18日 12:39
ヤッホー!
お久しぶりです(*^^*)

8月に入ってから超忙しかったけど 
看取りと葬儀の「やり切った感」がハンパないです
寂しいけどね・・・・

今 お昼ご飯中
昨日のお膳の余った分を片づけてます(笑)
こういう場合 足りないわけにはいかないから 
少々余るのはしょうがないよね

そうなんです
お盆が命日で
四十九は秋の彼岸辺り予定
お中日は寺の都合で無理らしいけどね
納骨したら とりあえず一段落だよね






2016年8月18日 21:16
卓球 残念だったけど 銀メダルだもん すごいよね!
書類整理しながら応援してました

雨が降っていいねぇ
こちらはカラカラよ(>_<)
15日の まさにあの時 1カ月ぶりに少し降りました
涙雨だったのかな

娘さん つわりだし暑いし しんどいね
大事にしてあげてね(*^^*)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -6.5%
現在49.8kg 21.1%
あと2.3kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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