日記
2016年8月17日(水)
体重60.1kg   体脂肪率31.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




昨夜から朝9時頃まで台風7号通過

朝6時半 暴風雨のピーク時間
整形外科に番号受付に行ってくる
それでも6番目・・・

暴風がすごかった
良い子は
台風の時は出歩いてはイケナイです(^_^;)

ずぶ濡れで帰宅後に
祖母に朝食をとらせてから
また病院付き添い

祖母の背中、もう痛みも良くなった気がするけど…
骨粗鬆の治療もしたいし
定期的に通院してみたら?と言われる(T_T)
ああ・・・これ毎週やるのか

病院終わってからは台風一過で晴れ
気温が34℃…湿気がすごい
蒸し暑くて へばる

また午後から
真っ暗になって雲行きがおかしくなり
災害警報が出るほどの大雨になりました・・・


蒸し暑いのに部屋を閉め切るので息苦しい夜



・・・夜、雨が止んだけどまた雨予報が出ていて
夜中に振り出しました。

夜体重61.4kg

また明日も60切らない予感がヒシヒシとします。

ダイエットってやる気になるまでが一番大変(T_T)

翌日投稿です。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.6s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.1s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 70.9s

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