日記
2016年8月17日(水)
体重46.9kg
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 1,536 kcal
消費カロリー 1,669 kcal

毎日体重計に乗る

○

家では30回噛む

×

腹筋背筋スクワット各10回

○

お通じ

○

夜9時以降は食べない

×

目標体重まで服を買わない

○

遅番

23:59
体重46.9kg

今日は遅番だったので夜ご飯も遅くなってしまった。食事のはじまりを21時前にしたものの、忙いでゆっくり噛むのをすっかり忘れる。夕飯は食べ過ぎたので反省。腹八分を心がけよう。久しぶりに仕事だったからか、体重増えなくてよかった、、、が、油断は禁物。


コメント
2016年8月18日 07:14
お仕事お疲れ様です。

仕事に縛られると、どうしても運動が愚かになってしまいますね(^_^;)
2016年8月18日 07:27
確かにゆっくりと噛むって習慣は、なかなか難しいよねーー
すぐに忘れちゃうよね(笑)
2016年8月19日 01:38
ノゾ・エマさん
コメントありがとうございます☆そうなんです( TДT)余裕がある日は運動を組み入れないとですね!!!
2016年8月19日 01:40
♂幸せのサプリin横浜さん
コメントありがとうございますm(__)m
お腹がすいていると余計にガッついてしまいます((((;゜Д゜)))

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30歳 女性 身長:146.5cm
運動経験なし元帰宅部の27歳です。継続することが苦手、、、でも20代のうちに一度でいいからビキニを着てみたいという目標でダイエットをしてみます。ビキニは遠いですが、とりあえず目指せ学生時代の体重\(^_^)/最近、膝と腰を悪くしてしまったので、健康になりたいです。
2016年8月16日スタート
開始時48.0kg
-0.8kg
現在47.2kg
あと3.2kg
目標44.0kg

 

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ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 45.8s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.2s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.6s

団子
22歳 女性 
163.5cm 63.1s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 83.9s

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