日記
2016年8月17日(水)
体重96.4kg

食事はよく噛む

○

一駅手前で降りる

○

---

23:59
体重96.4kg



水160ml*2
ヨーグルト200g
アヲハタまるごと果実イチゴ35g


画像上参照
弁当430mlくらい
玄米110g
梅ふりかけ(まぜこみ)小さじ1
味付け海苔1枚
もやしと油揚げの煮浸し80g
焼きピーマン10g
ささみとチーズと大葉の餃子3個45g
小タッパー130ml
じゃがいもとブロッコリーのサラダ75g
サーモンのオイル漬け10g

夜(22:15〜)
画像下参照
草のサラダ
 サラダケール50g
 つまみな35g
 温泉卵M1個55g
 ブロッコリーとじゃがいものサラダ
 茹でささみのマスタード和え
 …合わせて100g
 ごまドレッシング15g
キムチ納豆冷奴
 キムチ40g
 ひきわり納豆45g
 絹ごし豆腐80g
炭酸水500g
一日分の鉄分飲むヨーグルト1本131kcal

間食
コーヒー(ミルクのみ)160ml*2
ブランの焼きドーナツ塩キャラメル157kcal
ローソン パリパリこいわし旨塩味50kcal




間食だってちゃんと考えて摂りました!
200kcal越えてるけどね……。


口寂しいからついポリポリ食べちまう。
ぶひぶひ族とはそういうもの。


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30代後半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-18.2kg
現在82.8kg
あと2.8kg
目標80.0kg

 

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