日記
2016年8月17日(水)
体重73.8kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -1,520 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 2,525 kcal

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

未記入

再開47日目

23:59
体重73.8kg  体脂肪率40.2%

ちょっと徹夜した余波で胃の具合がよくなってくれず^q^

でしたがケーキ食べたら割と復活
夕方は普通に食べれタンで明日はもうちょっと良くなって
くれないかしらら。

旅行中は夕食の糖質だけ抑える以外は解禁するつもりなので
美味しく食べれる胃具合にしておきたい…ッ


昼食 18 kcal
生大根スティック18 kcal


間食 288 kcal
ミルクレープ1個281 kcal
コーヒー難消化性デキストリン入り7 kcal

夕食 699 kcal
木綿豆腐114 kcal
ネギ塩だれ74 kcal
トマト野菜スープ181 kcal
牛肉とごぼうのしぐれ煮205 kcal
レタスとハムのレモンマリネ107 kcal
生大根スティック18 kcal

摂取カロリー
1,005 kcal

糖質量 64g

運動
歩数6770 スロージョグ15分含む271 kcal


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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.7s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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