日記
2016年8月16日(火)
体重84.4kg   体脂肪率41.4%

ストレッチ

未記入

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

未記入

週に2回は筋トレ

未記入

諦めない(笑)

未記入

1日数回横になり伸びをする

○

お盆ということで、
昨日は、家族全員が勢ぞろいで
宴が(笑)

食べた〜(^◇^;)

けど、食べた割に増えてないし
いい感じヽ(*´∀`)ノ

まだ83キロ84キロウロウロ中(笑)


ウォーキングについて問題発生!!

外反母趾が痛い!!

これはウォーキング継続したら
危険なのでは・・・

でも、運動不足から外反母趾になるらしい( ̄▽ ̄;)!!

確かに・・・10年くらい運動してない時期が
続いたし(笑)

外反母趾ストレッチをしながら
ウォーキングを継続してみます。

もしダメなら、踏み台に戻る。
それでもいいかなと(^O^)


昨日から雨降りなので
ウォーキングできる感じでもなくて
バタバタもしてたし、
ちょっと外反母趾ケアをしてから
天気があがったら、また歩いてみます(^-^)/


今日も、ご馳走の残りを食べるので(笑)
喜んで食べて後悔しません(≧∇≦)


青汁、マルチビタミン 鉄
摂取しながら、栄養も考えた料理を
しています。

内側からも健康に!!


コメント
2016年8月16日 15:28
あらら、外反母趾お大事にして下さい!
運動不足改善したら治るのかなー。
2016年8月17日 07:06
nomokoさん

ありがとうございます(^-^)/
運動不足と歩き方も大切みたいです。

足の指の筋力を使ってないと
外反母趾になるとかで・・・

色々、靴が合わないとかもあるみたいです。

わたし、足のサイズが大きい上に
幅広であんまり合う靴が地元では
買えないんですよね(^◇^;)

そういうのも原因かもしれません・・・

ストレッチをして
足の指の筋トレをしていきたいと思います(^O^)

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34歳 女性 身長:168.0cm
2016年11月26日に、三重県で仲間たちにより、
わたしのイメチェン計画をしてもらっているのか、それまでに服のサイズをLサイズに!!と指令が出ており、
プレッシャーと戦いながら(笑)本格的に痩せます!!
2010年6月16日スタート
開始時90.7kg 40.2%
-9.6kg -1.2%
現在81.1kg 39.0%
あと14.1kg あと14%
目標67.0kg 25.0%

 

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昨日
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166.0cm 81.6s

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166.0cm 83.8s

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170.0cm 80.8s

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158.0cm 72.8s

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