日記
2016年8月16日(火)
収支カロリー 2,150 kcal
摂取カロリー 2,662 kcal
消費カロリー 512 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

足元ばかり見て歩くのはやめよう。胸を張って、まっすぐ前を向き、5メートル、10メートル先を見て日々進もう。

○

毎日、一歩ずつ努力する。

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※  試験勉強

×

毎日、体重計に乗る

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

エイゴ

○

※ 運動

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

義母が食べ切れない量の食事を次々に出すので、義兄が食べ切れないよって言うと、じゃぁ、明日食べればいい!って。菓子も沢山、出してくれて、しかも大好きなレーズンココ!逆に私の実家は母は余計に作らないので、いつも物足りなくて痩せるという笑)


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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