日記
2016年8月16日(火)
体重55.4kg   体脂肪率25.4%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

11:00
体重55.4kg  体脂肪率25.4%

お久しぶりでーす(^O^)/

お盆休みで55.2→56.5まで増えちゃったけど今日どうにか55.4まで戻せた〜☆

この調子で頑張ろうとおもう!

お盆休みは海、山、湖を堪能して食事もたくさん美味しい物を堪能した。

あっという間に終わっちゃったけどとってもいい思い出(^^)/

連休最終日は汚くなった部屋の掃除をしました〜!

スッキリキレイになってすがすがしいです(*^^)v

*************
〇朝食 7:35
玄米入ご飯
味噌汁
さんまの甘酢昆布漬
人参ピーマン豚肉炒め

〇昼食 12:15
玄米入おにぎり1
豚肉ピーマン人参炒め
しめじもやし人参炒め
かぼちゃ
オーガニックフルーツ&ナッツバーココナッツ

〇夕食 19:00
バナナ豆乳きなこ
玄米入ご飯
長芋
オムレツ
赤魚の煮つけ
味噌汁
さんまのかば焼き少し

〇飲み物
オーガニックハーブティー1杯
ほうじ茶2杯
煎茶1杯
どくだみ茶2杯


コメント
2016年8月16日 13:36

こんにちは\(^o^)/
お盆休み楽しめたみたいで
よかったです☆☆

体重もちゃんとコントロールできてて
えらいですー!!!
またがんばりましょうね( ^ω^ )

2016年8月16日 13:44
あかにゃんちゃん

こんにちは
うん!楽しかったよ〜☆

体重戻せてよかったー。

またよろしくね(^O^)/
2016年8月17日 06:42
こっちも、ちょいと旅行に出かけてきたから食べ過ぎた〜
また今日からダイエットがんばる
2016年8月17日 09:23
♂幸せのサプリin横浜さん

旅行行かれたんですね!
楽しく過ごされたようで良かったですね。

またダイエット頑張りましょ(^^)/
2016年8月17日 09:33
かなり食べてきちゃったからまた今日から頑張るよ〜もしよかったらお気に入りに登録して〜

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.3kg +0.3%
現在60.3kg 29.0%
あと12.3kg あと7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.1s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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