日記
2016年8月16日(火)
体重55.4kg   体脂肪率25.4%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

11:00
体重55.4kg  体脂肪率25.4%

お久しぶりでーす(^O^)/

お盆休みで55.2→56.5まで増えちゃったけど今日どうにか55.4まで戻せた〜☆

この調子で頑張ろうとおもう!

お盆休みは海、山、湖を堪能して食事もたくさん美味しい物を堪能した。

あっという間に終わっちゃったけどとってもいい思い出(^^)/

連休最終日は汚くなった部屋の掃除をしました〜!

スッキリキレイになってすがすがしいです(*^^)v

*************
〇朝食 7:35
玄米入ご飯
味噌汁
さんまの甘酢昆布漬
人参ピーマン豚肉炒め

〇昼食 12:15
玄米入おにぎり1
豚肉ピーマン人参炒め
しめじもやし人参炒め
かぼちゃ
オーガニックフルーツ&ナッツバーココナッツ

〇夕食 19:00
バナナ豆乳きなこ
玄米入ご飯
長芋
オムレツ
赤魚の煮つけ
味噌汁
さんまのかば焼き少し

〇飲み物
オーガニックハーブティー1杯
ほうじ茶2杯
煎茶1杯
どくだみ茶2杯


コメント
2016年8月16日 13:36

こんにちは\(^o^)/
お盆休み楽しめたみたいで
よかったです☆☆

体重もちゃんとコントロールできてて
えらいですー!!!
またがんばりましょうね( ^ω^ )

2016年8月16日 13:44
あかにゃんちゃん

こんにちは
うん!楽しかったよ〜☆

体重戻せてよかったー。

またよろしくね(^O^)/
2016年8月17日 06:42
こっちも、ちょいと旅行に出かけてきたから食べ過ぎた〜
また今日からダイエットがんばる
2016年8月17日 09:23
♂幸せのサプリin横浜さん

旅行行かれたんですね!
楽しく過ごされたようで良かったですね。

またダイエット頑張りましょ(^^)/
2016年8月17日 09:33
かなり食べてきちゃったからまた今日から頑張るよ〜もしよかったらお気に入りに登録して〜

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.7%
現在59.9kg 29.4%
あと11.9kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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