日記
2016年8月16日(火)
体重62.9kg   体脂肪率30.4%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

×

30日間スクワット

○

食べすぎた

10:56
体重62.9kg  体脂肪率30.4%

昨日深夜におからクッキー食べたのが如実に身体に出てるなー。なんだか、ダイエットもやる気なくなってるし、仕方ない今はぼちぼち行こう。


朝兼昼10g以下
水切りヨーグルト
チーズ
イカとチンゲン菜とピーマンとササミの揚げさんピザ
キャベツと卵の海鮮だしスープ


コーヒー屋さんのメープル豆乳オレ


とん抜きとん平焼き
きゅうりとハムの酢の物
ワカメときのこの味噌汁
ズッキーニのシーチキン炒め
骨付き肉の塩焼き
豆乳オレ(無糖)

今日やること
動画編集4
図書館へ行く1
うさの掃除3
晩飯作り5
買出し2

長く探してた素敵な財布に一昨日ようやく出会い、即購入した。6万は痛かったけど、その分たくさん使おう!今日ぐらいに届くかな!楽しみ!


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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