日記
2016年8月16日(火)
体重67.3kg   体脂肪率36.8%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

我慢している感覚がないか観察する

○

未来と過去を考えていないか観察する

○

だいたいプランク1分

○

あらまー。

09:59
体重67.3kg  体脂肪率36.8%


昨日のBBQ+夕方の焼きそば&たこ焼き(半人前なのに・・・)を食べただけで、0.8キロ増えましたな。

ちょっとしたストレスフルなこともあったからか、夕方になって猛烈に炭水化物が食べたくなってしまったのだ。

この理由としては、多分、朝飲んだカフェラッテに砂糖が入っていたこと、食べたBBQのお肉にすごい砂糖が入っていたこと、おにぎりを2個食べたこと・・・・が考えられるのではと思う。

つまり砂糖の取りすぎで、お腹が空いたのではと。

確かに、昨日はもう運動も一切していませんが。
ヨットに乗って座っているだけでは運動になっているわけもなく。

そして今日はさらに映画&京都の送り火で、どこかの料亭のお弁当でも食べようかという話になっており・・・・そりゃダメだな。

お弁当はなしにしよう。
いつでも食べれるんだから。
サラダね。


ちょっと体重は上に行ったけど、
まあまた戻るでしょ。

1か月に1キロのペースがいいんだという人もいるけど、とりあえず私の体が体重を落としたいペースで痩せればいいと思う。


というわけで朝のルーティンのコーヒーを飲む。
これがまた美味しいんだ。



コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

一覧へ

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!