日記
2016年8月16日(火)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

最終日

09:45

休み終わっちゃった〜

昨日は休み最終日。旦那は仕事
一応朝同じ時間に起きる

筋トレしつつアニメ見たりお絵かきロジックしたり
調べものしたり
エアコンつけずにダランダランと過ごした!

暇で筋トレを結構したので筋肉痛だ。
よしよし

筋トレ情報とかインスタの腹筋女子とか見るとモチベが上がるw
腹筋女子かっこいいー!!
スラっとピシっと。張りがある〜
短パンの似合う下半身になりたーーーい

外走らないなら踏み台昇降が効果的らしいので踏み台昇降強化!
下半身の日以外でも有酸素運動として出来るだけやろう



×お通じなし×

◯腹揉み
○腹式呼吸
○肩甲骨体操
○足首体操
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○踏み台昇降
○マッサージ
○ストレッチ


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29歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
+1kg -0.3%
現在48.1kg 25.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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vani
女性 
161.6cm 64.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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