ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と220日…大・大増…
日記
2016年8月16日(火)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

800も増加…
餃子のせいか…
スッキリ お通じもないしなぁ
さぁ 今日は真面目に草取りして燃焼させよう。

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

散歩前に 踏み台等やっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

踏み台中に娘達が起床
途中からベイビー抱っこしての踏み台 しんどい…

◎散歩
初めて 娘が孫を連れて参加 歩くのおせ〜おせ〜
帰宅後 もう行かない(泣)蚊に食われたし 靴ズレしたしぃ〜
サンダルで靴ズレって…どんだけ〜?

朝…
・梅、もずく粥
・煮魚
・トマト
・みそ汁
おやつ…
・アイス

草取りしようと思ったが 外は暑い ダラダラ オリンピック観戦(笑)

昼…
・まるごとソーセージ437カロリー

・トマト
・酢の物
・珈琲
おやつ…
・アイス

草取りしないならテレビ見ながら 踏み台やるかぁ〜

結局 オリンピック観戦しながらの子守り…

おやつは我慢した…

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…3

トマトジュース

夜…
・トマト少々
・スイカ一口半
・チーズはんぺん小 三つ
・酢の物一口
・納豆
・缶チューハイ500一本

◎7784歩
1547カロリー消費

夜代謝、計り忘れ



コメント
2016年8月16日 16:44
こんにちは♪

猛烈に蒸し暑いね(^∀^;)台風が近づいてるから
急に雨に降られちゃってウォーキングもそぞろだよ‥
帰宅したらたぶん濡れちゃったであろう洗濯物しまいーの
室内でエア踏み台昇降でもしようかな。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -5.3%
現在50.4kg 22.3%
あと2.9kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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