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日記
2016年8月15日(月)
体重70.8kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

リンゴ酢を1日30ml飲む

○

美腰体操

○





朝食 ツナトースト(ケッパー、マヨネーズ)
   プレーンヨーグルト(蜂蜜)
   黄桃
   ホットミルク

昼食 ミートソースのタリアテッレ
   鶏肉と赤、黄ピーマンのトマト煮込み
   パン少々
   手作りメロンアイスクリーム

間食 ティラミス少々


夕食 ミックスサラダ(ミックス野菜、オクラ、ゆで卵、オリーブ油、バルサミコ酢)

朝食用に果物を食べるのですが、時々熟れすぎていたりしてダメにしてしまうことも。。
COOK PADで手作りフルーツアイスが載っていたので、作ってます。
今日で2度目。1度目は凍らせたメロンがなかなか砕けず、その間に結構溶けてしまいました。
生クリームも泡立っていなかったのでアイスというものではなく。。
今日メロンを小さめに切って再チャレンジしましたが、 ハンドミキサーの小さな容器で試したので、凍ったメロンが下の方にくっついてしまい、なかなか砕けず。
今回もシェークのようになってしまいました。なかなか難しいですね。
シェーク状のものを更に凍らせたらよいかも♪
味はなかなかです。

凍らせた果物350g
生クリーム 250g
砂糖30g〜(お好みで。家庭で作ると砂糖の調節ができていいですね)

お昼のパスタが山盛りで出てきて(お昼は彼が作ります)、結構お腹に溜まってしまい、それに鶏肉のトマトソース煮、アイス(シェーク)と続き、数時間後ティラミスを少し食べてしまったので、夕食はサラダだけにしておきました。
彼はパスタの残りと昨日のコトレッタがあるから、それを食べようと言っていましたが、パスタに揚げ物なんて夜はご法度です!言いませんけど。

体重 70.8kg(前日比−0.1kg 全体−6.7kg)
運動 フィギュアロビクス33分、美腰体操、タオル体操


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-11.9kg
現在65.6kg
あと5.6kg
目標60.0kg

 

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