日記
2016年8月16日(火)
体重47.6kg   体脂肪率20.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

46日目 *食事*

00:00
体重47.6kg  体脂肪率20.9%


【朝食8:52】 47.60 +0.20
アイスカフェオレ+水素水
クルミカンパーニュ+カマンベールチーズ+メープルシロップ
ピクルス(黄パプリカ・キュウリ・キャベツの芯)

【間食】
フルーツハーブウォーター
野菜果物チップス

【昼食12:54】 47.60 +0.30
フルーツハーブウォーター
冷奴[ミョウガ・大葉]
しそ巻き
ピクルス(黄パプリカ・キュウリ・キャベツの芯)

【夕食18:57】 47.60 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
手作り餃子6個+焼いた皮3枚 .. 旦那作♪
モロッコいんげんの卵炒め
ズッキーニのバタポン焼き+鰹節
アーモンド20粒

【間食】
野菜果物チップス
無添加ドライプルーン3個
アイスカフェオレ+水素水
フルーツハーブウォーター
アイスカフェオレアイス1本

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48.25 → 47.60 → 48.00 → 48.00
周期14日目 朝一○AM△PM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:海精宝16粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.7s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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