日記
2016年8月15日(月)
体重73.8kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -1,521 kcal
摂取カロリー 933 kcal
消費カロリー 2,454 kcal

一日の糖質量を60g以下に抑える

×

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

未記入

再開45日目

23:47
体重73.8kg  体脂肪率40.2%

昼になんだか迷走神経反射っぽい腹痛に
吐き気と手のしびれに悪寒のフルコンボで寝込んでしまいました
いやー、扇風機の風が冷たくて震えるレベルで悪寒が走るってすごい。

3時間ほど横になっていたら楽になったので
さすがに何も食べずのまずだと脱水起こしそうだったから
ちょっとご飯食べました。
なのでなんか今日はあまり食べてない感じなのです
手っ取り早く水分とミネラル補給しようと
珍しくアクエリとか飲んでみたよ。甘いっすね…

昼食 332 kcal
もち麦ごはん100g140 kcal
納豆1パック97 kcal
アクエリアス95 kcal

夕食 529 kcal
ゆで豚5切れ16 kcal
ゆでもやし半袋395 kcal
牛のしぐれ煮少し109 kcal
生大根スティック9 kcal

間食 72 kcal
低糖質プリン72 kcal

摂取カロリー
933 kcal

糖質量 68.9g

運動 200 kcal
7099歩 スロージョグ15分含む200 kcal

夜には回復したようです
よかった、前の胃痙攣の時みたいに3食アクエリ生活みたいにならなくて…よかった…


そういやUSJのハリポタエリアの新しいアトラクション
魔法の杖を所持してないと参加できないんすね
4900円とかごつい…息子と二人参加だから1万近い
夢と魔法の世界は金がかかるなあwディズニーより金かかるよw


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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.8s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.8s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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