日記
2016年8月15日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.5%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

pao

○

うーん

22:51

朝から鍋にお雑煮が‥大きめお餅が3つ‥全部食べました。
お雑煮大好物です(;´_ゝ`)カロリーすごそうだわ。
ご飯以外に、日中アイスとかチョコでまた無駄なカロリーをとってしまった。
糖質制限してるダイエッターが多いのに、私はやっぱり摂りすぎなのかも知れない。
ちょこちょこ体が怠いのも糖質摂りすぎだからとかかなぁ〜。
ポテチとかのスナック菓子系は、よっぽど気が向かないと食べないけど‥甘いものと炭水化物は辞められない。糖質依存なのだろうか。

食べムラがある私的には食事管理はストレス。カロリー計算はやっぱり面倒だったので、体重増えたらなんとなく勘で調整を繰り返す。食べたい時は食べたい(T_T)高カロリーって知りたくないのが本音。
でもたまにヤバそうだったらレコーディングしよう。
地味にちょっとだけ動くを意識して、カロリー消費をコツコツコツコツ頑張るしかないな。
本日は夕方散歩を少しと、フラフープ。これだけじゃ痩せんだろと思いつつも、コツコツコツコツ。
はよ、クビレテクレ‥。


コメント
2016年8月16日 08:14
なんとなく勘での調整でも、増量させず、ちゃんとコントロール出来てますよね
ワタシ、カロリー計算してるけど、食べ過ぎている
カロリー計算やってると食事管理もバッチリみたいなイメージがあるけど、実際は違っていたりする

意識して動いて、食事制限は大まかでも、全く問題ないのだと思います(* ̄∇ ̄)ノ
2016年8月16日 22:16
最近痩せて出てきそうなネック(胸、顔)の対策を取り始めたので、そろそろもう少し痩せたいなぁと欲が出てきました。
食事管理に自信がないので、痩せないんじゃないか、痩せてもリバウンドするんじゃないかと消極的になってました。
もうちょっと、頑張って見ますね(T_T)

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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