日記
2016年8月15日(月)
体重95.2kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー -845 kcal
摂取カロリー 1,773 kcal
消費カロリー 2,618 kcal

夜9時以降食べない

×

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

×

減量28日目

22:42
体重95.2kg  体脂肪率45.7%


今日はがんばりました(なお9時以降ry




あ、そうそう
私はお野菜嫌いなのですが、やっぱり減量にはビタミン等大事なようでして・・・


タブレットとかでとればー?っていわれたんですが、あんまりタブレットとか好きじゃないんですよね(´・ω・`)
なんかお薬みたいで(´・ω・`)


なのでドライフルーツとかで代用できないかなぁと考え中です
果物でも酸味の強いものとかは苦手なので、んん・・・ってなりますけどね


あとはたんぱく質が足りないっていわれたので、お豆腐を1日1つ食べるようにしようかなぁと思います(´ω`)お豆腐はすきー
そのときはおしょうゆ控えめにしたほうが良いんだろうけどねw


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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