日記
2016年8月15日(月)
体重66.1kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -1,009 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 2,979 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

37日目

21:43
体重66.1kg  体脂肪率21.1%

今日も5時からスロージョギング

最近感じたことはストレッチの重要さ
ちょっと前までスロージョギングするときは
前後でストレッチしてなかったんですが
きちんとやりはじめてから
足の疲労感が違う
主に走り始めがぜんぜん違う感じです
これからもしっかりやっていこうともいます!

夜はワークアウト
ああ〜しんどい・・・w
できなくはないがきつい〜メニューがちらほら
が・・がんばる!




コメント
2016年8月16日 15:10
なるほど!疲労感まで違ってくるのならやった方がいいですね^^

ストレッチすると代謝も上がるから一石二鳥かな?
更にその前にコーヒー飲むとまたまた代謝アップしたりして(*^^*)♪ 故障の回避にもつながるでしょうからやって損はないですよね。

ワークアウト頑張りましょう〜^o^/
今日はトンカツ定食食べちゃった!
私もがんばる〜w
2016年8月16日 19:53
ふふふ 私も明日とんかつ定食食べる予定です!

がんばろー!w

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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