日記
2016年8月15日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

体重を測る

○

栄養バランスを考えた食事

○

ご飯を無理して食べない・ゆっくり食べる

○

一日分のサプリとプロテイン

×

ロードバイク一時間(予定のない時、週4必ず)

×

早寝早起き

×

忙しくても湯船に入る(仕事で帰らない日以外)

○

ストレッチ

○

食べたものを書く

×

お部屋を綺麗に

○

美人だったらどうするかな?思考

○

周りに笑顔!

○

更新!

21:20
体重53.5kg  体脂肪率27.4%

ここ2日?程、夜勤やなんやで更新出来なくて…ホント、まだまだ甘い私!!
でも今日は夜勤前にちゃんとかけた!!

ダイエットって数字やっぱ気にしちゃうから、下がらないと辞めちゃいがちだけど、この頃は、お腹の出ぐわいが前よりか無くなってぺったんに近づいてきたからコレは進歩やで思う。

あと、今日からーとか明日カラーとかの言葉は使わないようにしてる!言霊的な?言ってるとズルズルしちゃうから!


後、お部屋の更なるお掃除始めたから、綺麗になったら美容とか可愛いもので埋め尽くすのだ〜!٩(ˊᗜˋ*)و


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女性 身長:154.0cm
本当に、引き締まってキレイ&健康な身体になりたくて
思い切って登録しました・・・!

今、試行錯誤しながらダイエットしています(^^)
目標九月末までに50になること!
2016年8月7日スタート
開始時53.8kg 27.4%
-0.2kg -0.5%
現在53.6kg 26.9%
あと10.6kg あと6.9%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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