日記
2016年8月14日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1144日目

23:59
体重51.6kg  体脂肪率23.0%

増えた。
ちょっとずつ増えてくな。
大幅に増えないぶんじわじわきますね。
増やしたくないのになー
体脂肪率は減りました。
昨日長時間歩いてたのが効いたかな?
頑張ったわ。

【朝食】9時17分
焼き魚
梨 2切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時36分
ゆかりおにぎり
レタス
茄子のお浸し?
ほうれん草お浸し
キャベツカレー炒め
卵焼き
焼き魚


【夕食】21時
ざるそば
伊勢うどん 数口
焼き魚
ゆでたまご

【間食】
おせんべい(しょうゆ、サラダ)
ブランチュール
キットカット
プリッツ(やきもろこし) ミニ
ゼリー(もも)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
もう少し寝たかったな。
でも際どい時間まで寝てたし仕方ないか。
昨日は歩きに歩きまくったからめっちゃ足がパンパンだったね。
おかげで筋肉量がすごかったよ昨日は。
予想以上でした。
朝ごはんは野菜生活とつまみ食いしてきた梨と焼き魚。
おいしかったー
焼き魚っていってもたぶんあれはカジキの西京焼きとかたぶんそのへんのやつ。
おいしいから好きだけどねー
お弁当が作られてておかげでけっこうギリギリまで寝られた。
よかった。

今日はそこまで忙しくなく、わりとまったりしてるような気がする。
日曜日なのに珍しいなー
やっぱりお盆だからかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
わりと品目は多い気がする。
でも相変わらず野菜は不足してるんだよなー
昼にも野菜生活つけるべきかな?
おいしかったー
久しぶりのゆかりおにぎりだったなぁ。
最近ずっとわかめおにぎりだったから…(笑)
明日は自分でお弁当作らないとだからなー

うん、やっぱり今日は珍しく予約はそこそこ入ってるのに混まない。
来る人少なかったのか。
まあ、たまにはこういうまったりしてるのもいいよねー
おかげで掃除も早めに終わったし、少し早めに上がれたし。
よかったよかった。
帰りはお迎えにきた愛犬と少しばかり遠回りで帰宅ー
ねむい。
夜ごはんはおうちにて。
結局のところ我慢が効かないんだろうな…。
夜ごはんはおいしかったです…。
カロリー気を付けないとと思ってるけど、思ってるだけじゃダメなんだよね…。
あー、なにかいい方法はないものかな。
近々ちょっと調べてみましょう。
とりあえず明日もがんばるぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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