日記
2016年8月13日(土)
体重66.0kg   体脂肪率37.1%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

×

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

×

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

ごろごろり。

23:45
体重66.0kg  体脂肪率37.1%

すべての予定をほったらかして、ごろごろり。
そのココロは・・・・二日酔いデス。
まあ、そうなるよね。

昼の早い時間から飲み始めて。
夜中近くに帰宅して、そこからまた一人二次会してたんだもん。


始まらない錦織戦を諦めて寝てしまったのに、どうやらその直後に始まったらしいな。
ちなみに、3時間ほどで目が覚めたら、終わったとこだった。
再放送で幸い3セットだけは観られたけど。
いやー、ほんとに接戦だったね!!
あとはしっかり疲れをとって、準決勝にそなえてください。
今夜はちゃんとオンタイムに観るから!!>錦織選手



そんなこんなで、ジムもマッサージもサボリ。
せめて、自分で左膝下のストレッチを散発的にやりました。




追記。
夜にSMAP解散の話が回ってきた。
正直に書く。
いまのどこかしんどそうな彼らを観るのはつらい。
だから、解散なら私はそれを受け入れる。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.4kg +0.4%
現在66.2kg 38.5%
あと6.2kg あと3.5%
目標60.0kg 35.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

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161.0cm 67.6s

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