日記
2016年8月12日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.2%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

明日からお盆もありますし、今日は1日かけてゆっくりダラダラお掃除しようと思います。
レシート溜まりまくり(´・ω・`)家計簿書こうと思いつつ、2年近く溜めてる‥恐ろしいダラ。書くのが面倒なので、常にカード払いで大まかな支出しか分かってない。
はー( ´△`)やだやだ。

口周りのたるみ対策に、本日からPAO始めます。
毎日30秒×2。
表情が明るく、
アワヨクバ、体重より痩せて見えるようにと願いを込め、
気になって、やっぱり買ってしまいました。
写真撮ろうと思ったら、娘に踏まれました。おもちゃにされそうなのでこっそり夜やります。
負荷は3段階。とりあえず一番軽いグリーンで。
…上手く揺らせません。かなり小刻みに動かないと揺れを維持出来ないのかな〜。難しい。
顔の筋肉痛にはなりたくないので、徐々に上手くなって行こうと思います。
3ヶ月は続けて見ます!


本日は、結局3500歩しか歩いてなかった( ´△`)
穴埋めの為、フラフープ回して10000歩達成したけど‥
胸からぶら下げていると、活動計の反応悪いので腰ポケットに入れてやってみた。
‥どしよ。これでルールが守れた事にしていいのか‥。
いいよね、やらないよりは良いし‥。
が、効果検証が曖昧になってしまうのがネック。
いや、何事も地道に続けることが早道。モチベーションを上げる為、達成したと言う自信を積み上げよう。
〜〜〜〜〜(m--)m


コメント
2016年8月13日 03:09
あー、それ興味すごくあるヤツだ!
ぜひぜひ腹筋と同じように、ビフォアアフターの写真お願いします!!
2016年8月13日 09:31
効果があったらうっすら載せてみますね。
デメリットが出てこなければ、時間が短く器具買ったぞ!てので続きそうです(^-^)
2016年8月13日 12:20
口元のエクササイズ、効果ありますよ(* ̄∇ ̄)ノ
別のグッズ使いましたが、仲間から、印象が変わったと言われました
「への字」になるだけで、かなり老けて見えますから・・・・
2016年8月13日 22:44
効果あるんですね。印象が変わったとは、変化が大きいですね。
‥頑張ります!(*´∀`)表情って大事ですよね。笑顔の似合う顔になって、老け顔脱出したーい。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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