日記
2016年8月12日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

×

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

×

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

夏コミ!

23:55
体重65.1kg  体脂肪率37.8%

きょうの海辺は、風があって、人もいつもほど多くなくて。
すいぶん過ごしやすかった。

ほんとは、そのあとマッサージに行くつもりだったんだけど。
昼宴会に突入しちゃってねぇ。
そのうえ、そのまま弾けて、すっかり長っ尻モードに。


やっぱこれは、夏休み効果というか・・・・。
自堕落モードだなぁ。



あー酔った。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.8kg -0.8%
現在64.8kg 37.3%
あと4.8kg あと2.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.7s

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 60.5s

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145.0cm 46.7s

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