日記
2016年8月12日(金)
体重69.8kg

19時以降食べない

×

スクワット50回

○

毎朝体重測る

○

お通じ

○

ボール上げ20回

未記入

71.72

08:17
体重69.8kg

昨日のこと。

スティックパン2本
カフェオレ

サブウェイ(チーズローストチキン)
ポテト付きw

三色丼
スープ
間食に小さいサイズの大福とたい焼き半分

体重→69.9
踏み台10分
スクワット15回

昨日は疲れたー!
朝から動いて動いて…。
テレビが壊れて笑 彼曰く、コードが怪しいと。
まぁとりあえずお腹減ったからサブウェイいこう!ってことで、なんやかんや家を出たのがお昼でした(´・_・`)
サブウェイからのドライブ!んでー
ホームセンター行ってテレビコードと、防犯カメラを購入!!
私は最近お揃いで買ったタンブラーにデコしながら彼が設置を。色々あってホームセンター二回行きましたがw
無事設置!
で私はご飯の支度して食べて、なんか食べ過ぎたので←
ウォーキング行きました!(≧∇≦)大きい公園の周りをぐるっと30分くらい!とても気持ちよかった♪続けたいなー
帰ってきてからスクワットもしてぐっすり笑
本当に量を調節しないとお盆怖い(´・_・`)

今日朝
スティックパン2本
カフェオレ


冷やし中華


麻婆茄子
小松菜と油揚げの煮物
納豆と柚子胡椒の春巻き
たこときゅうりの酢の物

間食にごま団子1個半と桃半分

夜ご飯は品数多くなったので一つ一つ少なめです!
そしてウォーキング20分ほどしました!
今日は駅前をブラブラしたのでよく歩きました!彼も疲れたのかウォーキング短めで(´・_・`)とお願いされましたwww
これからスクワットして寝ますw


コメント
2016年8月12日 20:34
こんばんは!
昨日は色々動かれていたようですね(・∀・)
お疲れ様でした(*´ω`*)デートでしょうから、楽しかったんだろうなぁと日記を読んで感じましたよ〜( *´艸) ウォーキングも行かれたのですね!!
慣れると楽しくなりますよね〜♪
行くまでが腰が重たいのですよね_(  _~ω~ )_


トマトの大葉サラダですね!
勿論ですよ〜♪ 某料理ブログさんからのレシピなんですが、とても簡単です♪
トマト(大1個に対して)を角切りに切って、麺つゆ&オリーブオイルと大1で和えて冷やします!
食べる直前に、大葉の千切りと白ごまをまぶして完成です(*´ω`*) さっぱりしてて美味しいですよ♪
まぁさんや、彼氏さんのお口に合うといいですね(*'∀'人)
2016年8月12日 22:57
こんばんは。
いつも仲良さそうで羨ましいです♪
毎日運動頑張っていて凄いですね(^-^*)
私も見習わないとなぁと思いました。

お腹はいつも7分目くらいでしょうか。
普通の人が食べる量が8分目なので、空腹にはならない程度に少しだけ減らしています。

ダイエットを始めてから、好きなものは食べていないですね(泣)
パンやお菓子類は、人からいただいたものだけです。
捨てるのは勿体ないので、カロリー調整をしながら消費しています。

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30代前半 女性 身長:166.4cm
着たい服着て歩きたい!
見てくれよくなりたい!

年齢問わず励ましあってダイエットしたいです☆

トプ画は理想の体型w

10月 66kg
11月 64kg
12月 62kg
1月 60kg
2月 58kg

1ヶ月2kgペース!!
2016年5月11日スタート
開始時71.0kg
-6.3kg
現在64.7kg
あと2.7kg
目標62.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  • 13(もあこ)
  • 13(はな)
  • 7(はな)
  • 187.188(しま)
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30

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

きょん
女性 
165.0cm 62.2s

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

あや大福
23歳 女性 
160.0cm 50.3s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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