日記
2016年8月12日(金)
体重51.2kg   体脂肪率24.2%

朝運動(ラジオ体操@A、サーキット)スクワットなど

○

1日10000歩活動

○

お通じ

○

控えめな飲酒

×

8/12(金) お買い物

21:00
体重51.2kg  体脂肪率24.2%


今日はお仕事、でもまた土日は休み♪

電車もすいてるだろうし店は暇だろうし
のんびり頑張ろう〜

オリンピック観戦疲れが・・
寝不足なので代謝も悪いんだよね。

昨日は観戦しながらワンダーコアスリムをせっせと
やったけど負荷が弱いかな?メモリを少しアップ
負荷を増やせばちょっとは筋トレになるよね

筋トレをして身についたかなと感じるまでには
3ヶ月はかかるらしいので、今から習慣としてやっていけば
冬前には締まったお腹と太ももになれるかもしれない。

せっかく持ってるんだからちゃんとやろう!
ながらもしつつ、やるときは意識してやる、イメージするのも
大事なんだったけ(^^ゞ


〜食事日記〜

朝◆卵かけごはん←今日のご飯は胚芽押麦ごはん
・きのこと揚げの味噌汁、茹でキャベツイン
・ぬか漬け
・ヨーグルト(キウイ)
・コーヒー

昼@カレーライス
・もりそば少し
・リポビダンハーフ
・ぬか漬け
・野菜ジュース

昼A鶏のつけそば(ゆず胡椒)
・炊き込みご飯
・浅漬け

間食◆コーヒー

夕◆豚肉とつるむらさきの炒め物
・塩辛
・牡蠣のマリネ、ゆで卵、唐揚げ(市販)
・白ワイン3杯
・チョコミントアイス1つ

帰り道のナチュラルローソンで10%OFFで売ってたワイン、
今年の新酒と書いてあった、南アフリカ産
チリ産同様にコスパがいいのが魅力的♪

*****************

そんなに忙しくはなかったけど夏期休暇で1人少ないから
それなりに動き回ることに、これで活動量はアップ(^^)v

客足もピタッと止まったのでいつもよりちょっと早くあがれた。
ポン酢を切らしちゃったから広島アンテナショップで
「寺岡家のレモンポン酢」買った、リピーター
美味しいものはリピ買い、いろいろ試してみるのもいいけど
定番にしてもいいものもあるよね。

************************

気落ちしてるのでお買い物で気分を盛り上げる(* ̄∇ ̄)ノ

アンテナショップではポン酢の他に
・牡蠣のオリーブオイル漬け
・生もみじまんじゅう(抹茶)
・甘酒タルト
・味付海苔

これらを買って、ドトールでコーヒー飲んで‥

人は人だ、自分が思うようにやっていけばいいの。
すべての思いは自分にも返ってくるんだと思ったら
今ある感情は早く捨てなきゃって思う。

因果応報って言うのかな?いいも悪いもすべては自分から始まる。
自分がしっかりとした信念を持てばいいんだね。








コメント
2016年8月12日 18:35


ちょうたろうさんに 宣言した片付け出来ました
(^w^)

日付はオーバーしちゃったけど 婿殿が居るうちに 片付いたから よし としよう…(笑)

ゆっくり半身浴出来ず 体重の減りも悪いけど
今日は ご褒美に呑むよ(笑)

そうそう カレー食べたわりには チマチマ動いてたせいか 汗もかいてないし 昼寝もしたけど 200増で済んでたよ 不思議だねぇ(ToT)
2016年8月12日 21:18
ながら運動で、ターゲットの筋肉を意識するというのは、難しい…
でも、できたら、すごく効率的ね。
蒸しナスやってみました。
ナスの旨味が逃げなくて、
簡単なのに美味しいね!
ありがとう!
2016年8月13日 01:58
こんばんは(*^^*)

お仕事お疲れ様でした。

寺岡家シリーズ、前にお中元かお歳暮でもらったような?
でも、レモンポン酢って知らないなぁ〜?
後から新製品で出たのかな?(笑)
レモンだとさっぱりして美味しそう!

こちらにはアンテナショップはないけど、大型スーパーにたまに寺岡家シリーズ置いてあるからチェックしてみるね。
息子が寺岡家の卵かけご飯の醤油?にハマってリピしたことあるよ(*^^*)

なんかあったのかな?
ちょたろうさんはしっかり前を見据えて、自分の進むべき道がわかってるから大丈夫だよ〜(*^^*)


2016年8月13日 14:15
いつみさん、こんにちは(^^)

今忙しいかな?おもてなしでぐったりかな?
日中細かく動いていれば消費カロリーも多いし
夜はみんなと親子水入らずで呑むの楽しめるんじゃない♪
今日涼しいから過ごしやすいね(^^)
あと2日頑張って!

2016年8月13日 14:18
todahiさん、こんにちは(^^)

やっぱりそうだよね、ながら筋トレで
筋力キープするのは難しいだろうって思った(^^;
ちょっと意識変えてみるね!
茄子美味しく出来たんだね、良かった♪
簡単だし肉巻きの芯にもできるよ〜(^^)v

2016年8月13日 14:39
りえぽんさん、こんにちは(^^)

卵かけ醤油、私も頂き物で寺岡家シリーズ知ってね
気に入ってリピしてた、今は別なの使ってるけどまた買って
こよう(^^)、レモンポン酢はスーパーでは見かけたことないかも

そうだ、りえぽんさんが薦めてた梅ポン酢は美味しかった!
これもなくなっちゃったからまた買ってこなきゃ(^^;

何がっていうか、別に気にしなきゃいいことだけど
ただどうしても意識してしまう自分に腹が立つっていうかな‥
人は無い物ねだりする、それって自分が手にしてるものを
捨ててまで欲しいものなのか?欲張ってどうするんだ!
過程を知らずに今見えてるものだけを羨むのはどうだろう‥

今の自分や周りの環境にそれほど不満ってことはない、
ただ人ってそれに気づかないこと多いんだ(^^;
私はちっちゃいのよ、器がね、それが本当に情けない。。。

だから人は人と割りきって、自分らしくダイエットも日記も
続けていけばいいんだって思うことにしたの、、
私自身の気持ちの問題だから、ごねんね、変な書き方してね
でも日記なので書いておきたかった。

うん、また頑張るよ!基本前向きなんでね(^^)
気にかけてくれてありがとう!


コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.2%
現在52.2kg 25.1%
あと0.7kg あと2.1%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!