日記
2016年8月12日(金)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★4

06:46
体重59.6kg  体脂肪率31.0%

前々日より400g増さんです。
晴れ。雨0%。最高31度。最低16度。

☆一昨日の目標☆
・食後の運動必ず10分以上やる!  ×(T−T)×

☆今日の目標☆
・なし

今日はファジーの方のお墓参りです。
朝から晩までほぼ車の中なので
ながら運動できたらいいな〜。

行ってきます♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
6日目⇒8日目
・体重 59.2kg⇒59.6kg
・体脂肪率 30.1%(標準)⇒31.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.1(標準)⇒28.0(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.5(標準)
・基礎代謝 1,150kal⇒1.144kal 
・BMI 22.6(標準)⇒22.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★一昨日の運動★
朝食後
・ラジオ体操第1と第2(7分46秒)
・プランク60秒+40秒+20秒=(120秒)
・ロングブレス2分@(2分)

昼食後
・8の字腰回し(10分)

夕食後
・8の字腰回し(10分)


・ナイトウォーク

★7月の目標 280`以上!
・前々日の歩数 13.790歩
・前日の歩数 20.795歩/ 125`⇒Total 1.115`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   3465秒+120秒=3585秒/4000秒 
・ロングブレス2分 134分+2分=142分/150分 
・525スクワット 575回+回=575回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル126 52% 松山着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +3.2%
現在66.3kg 36.6%
あと4.3kg あと2.6%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!