日記
2016年8月12日(金)
体重74.9kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

お肉

06:40
体重74.9kg  体脂肪率39.3%

お盆休みに入った人もいるのかな…
今朝は起きるの辛かったぁ(T_T)
夜中に起きたら、旦那が居なくてビックリ
寝れなかったらしく、起きてました

旦那の具合は少しずつ良くなってるのかな…
免疫上がるように、人参スープ作ったり
昨日は外食でお肉でした
力付くかな…だったみたい
薬飲んでるから、ぼーっとするて言ってました
今日乗り越えたら、お休みです、頑張れ〜です

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト(マーマレード、アサイー、きな粉)、コーヒー、サラダ、パン

私もかなり辛かったけど…サラダあったらいいなぁ…の一言に
簡単だけど…今日はダウンしてたい…て心で思ってた(T_T)
言えないので、ここでぼやいてよう(;^ω^)
はぁ…キビシイ
辛かったら、朝ご飯いいよ〜とは言うものの…
なかなか、私の方が気になり、なんか踏ん張っちゃいます
でも、これからは緩くいこー
今は旦那も具合良くないし…
私も健康とは言えない身体…
自分にしか辛さは分からないから…なるべく甘えよう…

お盆も無事終わりますように…
何か食べて、元気出すぞー!(*´ω`)


コメント
2016年8月13日 21:41
そうだったんですね。
旦那様も 体調を崩されてて…
フィーカさんも 気になって無理しちゃう…っていう…

暑いのが 和らぎ お二人共
体もハートも 健やかに な〜れ♪

…お休みで ゆっくり出来てると
いいなぁ…
2016年8月15日 04:35
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)

昨日から、私まで喉が痛くて、微熱が…(;^ω^)
でも、旦那実家には行かないとなので、
厳しかったです(*_*;

夏に風邪などあまり引いてなかったので
歳かなぁ…と思ったり(;^ω^)

ありがとうございます♪
今週も踏ん張りたいです!

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
±0kg
現在77.0kg 40.1%
あと15kg あと12.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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