ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月11日(木)・晴れ224/366
日記
2016年8月11日(木)
体重69.9kg   体脂肪率30.9%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○



★食事記録★

【朝ご飯】

・ご飯
・明太子1/2
・トマトジュース.塩少し
 塩少し
・ぬか漬け.なす.きゅうり.
 人参
・野菜サラダmix.キャベツ.
 レタス.人参 
 焙煎ゴマドレッシング
・ブラックコーヒー300ml

【昼ご飯】

・ヤマザキ.から揚げドーナツ
 レモン風味タルタルソース
 328ki
・ヤマザキ.
 たっぷりチーズのパン256ki

【夜ご飯】

〜丸亀製麺〜18:15〜

・かけうどん
 ネギ.天かす.生姜
・かしわ天
・水100ml

〜実家〜20:00〜

・うりの漬け物
・ぬか漬け.なす.きゅうり
・トマト

【嗜好品】

・アサヒSUPERH2O 600ml 72ki
・木莓のチーズケーキ 169ki
・l
 240ki
・アルフォート
・パルム×1 237ki

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】69.9/71.3
【体 脂 肪】30.9/31.6
【体の水分量】51.4/51.1
【筋 肉 量】33.0/32.8
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1278/1300

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.4/+1.4

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.7/+0.7

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【1237】P.240

頭にきたら百まで数えよ。

 最悪のときは毒づけ。

マーク・トゥエイン
 (アメリカの作家)
 『間抜けなウィルソン』

◆◇◆◇◆

☆血圧の記録☆


・朝 右129/87(65)
   左142/92(62)

・夜 右124/86(78) 
   左130/84(78)

◇◆◇◆◇

☆活動量計☆

【総  消  費】1630.4ki
【活    動】351.0ki
【体脂肪燃焼量】15.2g
【総 歩 数%】3732歩
【PW  歩  数】2443歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 数 距 離】2.67km
【エクササイズ】1.2Ex

◆◇◆◇◆



コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.4s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.0s

一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 105.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!