日記
2016年8月12日(金)
体重82.6kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

夜8時以降は食べない

○

12日目

22:00
体重82.6kg  体脂肪率38.2%

実家で、ポテピというお菓子をもらいました。
初めて見たので食べてみましたが、う〜ん・・・。
私は、普通のお煎餅や柿の種のほうが好みです。

長期休みはついつい気が緩みがちです。
帰省したり、旅行に行ったり、誘惑も多いと思います。
食べ過ぎないように気を付けたいと思います。

食べる決断をして楽しむのも自分、体重が増えて落ち込むのも自分です。
ダイエットは、自分がしたことがそのまま返ってきます。
甘やかせば甘やかした分だけ、頑張れば頑張った分だけ、全て返ってくるんです。
努力しても報われないことがある世の中、ダイエットは違います。
努力すれば報われるんです。必ず結果に繋がるんです。

どんな状況でも気を抜かずに頑張っている人はいます。
もう足踏みはしたくないので、諦めずに頑張りたいと思います。

お盆期間中も 1,000 kcal 以内を、心掛けたいと思います。


朝食  カロリーメイト チョコ(1本)

昼食  野菜炒め(大盛)

間食  ポテピ

夕食  ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
     茄子といんげんの味噌汁
     冷奴(1丁)
     ヨーグルト



コメント
2016年8月13日 08:54
おはようございます!!(^^)
唐揚げ我慢してるんだ笑
偉いなー(´・_・`)例えばムネ肉でやるとか、揚げずにオーブンとかだいぶカロリー抑えられるかも!でも1日1000カロリーだと厳しいのかなT_T
何かと誘惑の多いお盆だけど、負けずに頑張りましょうね!私も頑張る!自分の行いが体重として返ってくるもんねT_T
いつも心に響きます(´・_・`)笑
2016年8月13日 09:45
むね肉はヘルシーで良さそうですね。
から揚げの代わりに鶏肉を焼こうかな?と思っていたので、今度作ってみようかな♪
お盆の誘惑、お互いに頑張りましょうね!(^-^*)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
甘いもの大好き♪
食べ放題大好き♪
気付いたら立派なおデブちゃんになっていました。
外を歩くだけで恥ずかしい、脂肪があるから人より常に暑い・・・。

外を堂々と歩きたい。
可愛い洋服を着たい。
結婚したい。
こんな生活、脱出します!!

8月の目標 【80キロになる】
86.5 → 80.0 達成♪

9月の目標 【72キロになる】
80.0 → 72.0 達成♪

10月の目標 【65キロになる】
72.0 → 64.5 達成♪

11月の目標 【58キロになる】
2016年8月2日スタート
開始時86.5kg 38.6%
-24kg -0.6%
現在62.5kg 38.0%
あと12.5kg あと13%
目標50.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

女性 
156.0cm 64.8s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.0s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

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