ダイエット日記 > りかさんのマイページ > やっぱり寝ると痩せるのね。
日記
2016年8月12日(金)
体重48.9kg   体脂肪率24.1%

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ヨガorストレッチ(20min)

○

有酸素運動(30min)

○

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

○

昨日の体重より増えなかった

○

筋トレした

○

やっぱり寝ると痩せるのね。

04:55
体重48.9kg  体脂肪率24.1%

昨日は色々疲れて、何もせずひたすら寝てしまった。
今朝の体重、あれ?減ってる?嘘?と計りなおしてしまった。
昨日はガッツリ食べたし、運動もしないで寝てしまったのに(歩数3000歩くらい)・・・
普段は3,4時間しか寝ないので、寝ると一気に減るんだな。やっぱり私のダイエットの障害は、睡眠なんだな〜と。

ここにいるピン友さんは、ダイエットのプロ(ダイプロとでも呼びましょうか)が多いので、睡眠が大事って知ってる方が多いと思いますが、また声を大にして、

「睡眠、大事!寝ると痩せる。」

と言いたいです。
でも、やらなきゃいけないこと、やりたいことも沢山あるので、寝てばっかりもいられないよー。
でも、食事制限も運動もしてるのに何で痩せないの〜という方は、運動休んで寝てみるものいいかもです。多分、痩せます。


コメント
2016年8月12日 07:47
凄い(@ ̄□ ̄@;)!!
あっと言う間にAKB(* ̄∇ ̄)ノ

ワタシも、うんと寝たら確実に体重が減ってます
2016年8月12日 08:03
★なかちゃん
数グラムでも48に入ると気持ちが違いますね〜。乃木坂までは無理なので、48キープ心がけます。
2016年8月12日 08:41
睡眠大事だよね、しっかり寝た方が痩せるって
なんか不思議だけど、その理屈は理解できる。
人間に必要なのは食・動・眠、そのバランスなんだね(^^;
今夜はしっかり寝ようと思うわ
2016年8月12日 09:06
睡眠大事!本当にそうだよねー。
運動後の疲労回復、筋肉再生のためにも睡眠大事だものね。
私も睡眠5時間前後が続いていたので疲れたまってた気がする。ちょっと今日から睡眠強化週間にしてみますー(^o^)
2016年8月12日 09:57
わぁをっ!本当に減りが早いですね( ̄□ ̄;)!!私もだらだらしてられない。やる気、頂きました★
2016年8月13日 03:07
★ちょたろうさん
食・動・眠のバランス、確かにそうなんだよ!3つとも大事なんだけど、書く時もやっぱり眠って最後になるし、後回しにしちゃってることが多いかもしれません・・・

★ラテさん
そうそう、体の声を聞いて、眠りも好きなだけするのもいいかもしれない。
と思って、昨日は珍しく早く寝たけど、もう目が覚めたので起きたいと思います(AM3時だよー)。

★ありちゃんママさん
でも昨日は体重が減ったーっと思って食べる量を増やしたし、筋トレもしたので、まだ測っていないけど、今朝は増量の予感です(;´・ω・)。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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