ダイエット日記 > りかさんのマイページ > やっぱり寝ると痩せるのね。
日記
2016年8月12日(金)
体重48.9kg   体脂肪率24.1%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ヨガorストレッチ(20min)

○

有酸素運動(30min)

○

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

○

昨日の体重より増えなかった

○

筋トレした

○

やっぱり寝ると痩せるのね。

04:55
体重48.9kg  体脂肪率24.1%

昨日は色々疲れて、何もせずひたすら寝てしまった。
今朝の体重、あれ?減ってる?嘘?と計りなおしてしまった。
昨日はガッツリ食べたし、運動もしないで寝てしまったのに(歩数3000歩くらい)・・・
普段は3,4時間しか寝ないので、寝ると一気に減るんだな。やっぱり私のダイエットの障害は、睡眠なんだな〜と。

ここにいるピン友さんは、ダイエットのプロ(ダイプロとでも呼びましょうか)が多いので、睡眠が大事って知ってる方が多いと思いますが、また声を大にして、

「睡眠、大事!寝ると痩せる。」

と言いたいです。
でも、やらなきゃいけないこと、やりたいことも沢山あるので、寝てばっかりもいられないよー。
でも、食事制限も運動もしてるのに何で痩せないの〜という方は、運動休んで寝てみるものいいかもです。多分、痩せます。


コメント
2016年8月12日 07:47
凄い(@ ̄□ ̄@;)!!
あっと言う間にAKB(* ̄∇ ̄)ノ

ワタシも、うんと寝たら確実に体重が減ってます
2016年8月12日 08:03
★なかちゃん
数グラムでも48に入ると気持ちが違いますね〜。乃木坂までは無理なので、48キープ心がけます。
2016年8月12日 08:41
睡眠大事だよね、しっかり寝た方が痩せるって
なんか不思議だけど、その理屈は理解できる。
人間に必要なのは食・動・眠、そのバランスなんだね(^^;
今夜はしっかり寝ようと思うわ
2016年8月12日 09:06
睡眠大事!本当にそうだよねー。
運動後の疲労回復、筋肉再生のためにも睡眠大事だものね。
私も睡眠5時間前後が続いていたので疲れたまってた気がする。ちょっと今日から睡眠強化週間にしてみますー(^o^)
2016年8月12日 09:57
わぁをっ!本当に減りが早いですね( ̄□ ̄;)!!私もだらだらしてられない。やる気、頂きました★
2016年8月13日 03:07
★ちょたろうさん
食・動・眠のバランス、確かにそうなんだよ!3つとも大事なんだけど、書く時もやっぱり眠って最後になるし、後回しにしちゃってることが多いかもしれません・・・

★ラテさん
そうそう、体の声を聞いて、眠りも好きなだけするのもいいかもしれない。
と思って、昨日は珍しく早く寝たけど、もう目が覚めたので起きたいと思います(AM3時だよー)。

★ありちゃんママさん
でも昨日は体重が減ったーっと思って食べる量を増やしたし、筋トレもしたので、まだ測っていないけど、今朝は増量の予感です(;´・ω・)。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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