ダイエット日記 > りかさんのマイページ > やっぱり寝ると痩せるのね。
日記
2016年8月12日(金)
体重48.9kg   体脂肪率24.1%

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

ヨガorストレッチ(20min)

○

有酸素運動(30min)

○

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

○

昨日の体重より増えなかった

○

筋トレした

○

やっぱり寝ると痩せるのね。

04:55
体重48.9kg  体脂肪率24.1%

昨日は色々疲れて、何もせずひたすら寝てしまった。
今朝の体重、あれ?減ってる?嘘?と計りなおしてしまった。
昨日はガッツリ食べたし、運動もしないで寝てしまったのに(歩数3000歩くらい)・・・
普段は3,4時間しか寝ないので、寝ると一気に減るんだな。やっぱり私のダイエットの障害は、睡眠なんだな〜と。

ここにいるピン友さんは、ダイエットのプロ(ダイプロとでも呼びましょうか)が多いので、睡眠が大事って知ってる方が多いと思いますが、また声を大にして、

「睡眠、大事!寝ると痩せる。」

と言いたいです。
でも、やらなきゃいけないこと、やりたいことも沢山あるので、寝てばっかりもいられないよー。
でも、食事制限も運動もしてるのに何で痩せないの〜という方は、運動休んで寝てみるものいいかもです。多分、痩せます。


コメント
2016年8月12日 07:47
凄い(@ ̄□ ̄@;)!!
あっと言う間にAKB(* ̄∇ ̄)ノ

ワタシも、うんと寝たら確実に体重が減ってます
2016年8月12日 08:03
★なかちゃん
数グラムでも48に入ると気持ちが違いますね〜。乃木坂までは無理なので、48キープ心がけます。
2016年8月12日 08:41
睡眠大事だよね、しっかり寝た方が痩せるって
なんか不思議だけど、その理屈は理解できる。
人間に必要なのは食・動・眠、そのバランスなんだね(^^;
今夜はしっかり寝ようと思うわ
2016年8月12日 09:06
睡眠大事!本当にそうだよねー。
運動後の疲労回復、筋肉再生のためにも睡眠大事だものね。
私も睡眠5時間前後が続いていたので疲れたまってた気がする。ちょっと今日から睡眠強化週間にしてみますー(^o^)
2016年8月12日 09:57
わぁをっ!本当に減りが早いですね( ̄□ ̄;)!!私もだらだらしてられない。やる気、頂きました★
2016年8月13日 03:07
★ちょたろうさん
食・動・眠のバランス、確かにそうなんだよ!3つとも大事なんだけど、書く時もやっぱり眠って最後になるし、後回しにしちゃってることが多いかもしれません・・・

★ラテさん
そうそう、体の声を聞いて、眠りも好きなだけするのもいいかもしれない。
と思って、昨日は珍しく早く寝たけど、もう目が覚めたので起きたいと思います(AM3時だよー)。

★ありちゃんママさん
でも昨日は体重が減ったーっと思って食べる量を増やしたし、筋トレもしたので、まだ測っていないけど、今朝は増量の予感です(;´・ω・)。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6kg -5.8%
現在48.1kg 24.4%
あと0.1kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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