日記
2016年8月12日(金)

朝起きたら体重を量る

未記入

1日1食夜だけ

未記入

1日1食を食べるのは18時以降

未記入

1日1回は軽い筋トレをする

未記入

1日1時間は歩くようにする

未記入

固形物は基本もやしとコンニャクだけ

○

毎日かならず筋トレ15分はする

○

毎日ウォーキングを30分以上はする

○

1日に1度は体重計にのる

○

飲み物は基本好きな物を好きなだけ飲む

○

飲み会の時はなるべく糖質を取らないようにする

○

たんぱく質は低カロリーのかつお節&豆腐から取る

○

ダイエットルールをできるだけ毎日継続する

○

68.8kg   22.2%

01:35
体重68.8kg  体脂肪率22.2%


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30代後半 男性 身長:169.4cm
頑張って早く目標体重にいきたいです。
2016年8月5日スタート
開始時70.8kg 20.1%
-1.5kg ±0%
現在69.3kg 20.1%
あと11.3kg あと5.1%
目標58.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.0s

胡桃
男性 
170.0cm 67.6s

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.0s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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