日記
2016年8月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

42日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.3%

【朝食6:55】 47.75 +0.25
緑菜三昧+水素水
B&Bパクチーベーグル
ピーマンと油揚げのおかか味噌炒め
さやいんげんの胡麻和え
きゅうりのナムル[ニンニク・白ごま]

【間食】
水素水
トロピカーナ果実の炭酸オレンジ1/3本

【昼食12:03】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[キャベツ・豆腐]
鮭の塩焼き
蓮根と魚肉ソーセージのピリ辛炒め[ハム・人参]
生野菜サラダ+胡麻ドレ[キャベツ・キュウリ・ハム]

【間食】
フルーツハーブウォーター
ドーナツポップ7〜8個
厚切りザクッとポテト(うすしお味)

【夕食18:45】 47.80 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
お味噌汁[焼麩・卵・小ねぎ+えごま油]
豆苗とエリンギの豚バラ炒め
さやいんげんの辛子マヨ和え
さつま芋の塩バター炒め+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
ハーゲンダッツ(ハニーチーズタルト)1/2
フルーツハーブウォーター

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.25 → 47.75 → 48.20 → 48.05
周期10日目 AM○PM△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝16粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.7s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!