日記
2016年8月11日(木)
体重74.9kg
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

未記入

再開41日目

23:26
体重74.9kg

女の子の日がやってきたので
今日明日は運動おやすみます
生理痛はないんだけど腰痛が……うう

トータル糖質量は
60.3gでした

やっぱサーティワンのアイスの糖質高いwww
夕飯でかなり調整したんだけどなあ

まあでも生理が終われば痩せ期がやってくるのでがんばろ。

ジョギングしてる人らに評判のいい
ワイヤレスヘッドフォン買いました^q^
夜のウォーキングもこれで寂しくない…っ

あと新しいスニーカーも^^


コメント
2016年8月12日 23:03
初めまして。
しっかりと糖質制限されていて凄いですね!
私も、糖質はなるべく控えようと思っているので、参考にさせていただきます(^-^*)
2016年8月12日 23:31
コメントありがとうです

作る側にいるので糖質量の調整は割と楽です^^
糖質高いものをまず買ってこないので
その中でご飯を作ればだいたい低糖質な食卓が出来上がります

息子は普通にご飯食べてるのでそこだけ別に炊いてるくらいですね、私がタマに食べるごはんはもち麦との五分炊きなので、大目に作って冷凍してます

ジャガイモとか糖質高い根菜系はほとんど買わなくなりました^^

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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.8s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.1s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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