日記
2016年8月11日(木)
体重58.3kg   体脂肪率37.4%

フラフープ左右4分ずつ回す

○

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

○

早起きしてみようかな

未記入

毎日1食は家ごはん

未記入

家で食べるスイーツは1個/日

未記入

1日1キレイ

未記入

モチベーション

18:27
体重58.3kg  体脂肪率37.4%


人様のブログを見て以下に共感

*まずはLが緩くなること
*ブログを始めたことでダイエッターっぽくなった
*時間で食べるんじゃなくて空腹を感じてから食事をする
などなど。
成功者や仲間がいることを感じるとモチベーションがあがるとか。


   7/28→8/11
体重:59.7→58.3
BMI:27.54→26.8
体脂肪率:37.1→37.4
筋肉量:35.4→34.5
内臓脂肪:7.0→7.0
基礎代謝:1152→1122

体重は減ったけど値を見ると筋肉が減少してる・・・(-"-)
体脂肪が上がってるし。悲しい〜

この1週間は腰痛でできてないけど
実は6月末からウォーキングしてました〜
体調や気分に合わせて、20分〜60分
1ヶ月半歩いてみて、全く何の効果も実感なく過ごし、
プールで600m位平泳ぎを1回/週やり始めてた。
ら、腰痛。。。。。


最近よく思うのが、
『私はダイエット効果の実感が全くない』
と。

その話をするとダーリンが、
「後姿がマシになった。段々になって小錦やったもん」
と本日明かしました。

それが少しマシになった。と。

そうか。
見えるところに効果を感じるまでの道のりがある程、太ってるのか。
なるほど。

          *・:..。o¢o。..:・*
という訳で、
本日は、
ダイエット成功者のブログを読みながら時間をカウントダウンし20分の半身浴
をして、
燃焼スープダイエット3日目のコースを実施。
(スープと野菜と果物)





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30代後半 女性 身長:147.0cm
こんにちは。新たに参加させて頂きますゆかきちです。宜しくお願いします。万年ダイエッターと化してしまった己の腰が悲鳴を上げています ... ョ0д0;》 今こそ、立ち上がる時なのでは・・・・・
1ヶ月目57.1(-2.6 total-2.6)kg 
     36.5(-0.6 total-0.6)%
2016年8月11日スタート
開始時59.7kg 37.1%
-1.7kg +0.4%
現在58.0kg 37.5%
あと10kg あと15.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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145.0cm 58.4s

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156.5cm 72.3s

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