日記
2016年8月11日(木)
体重67.6kg   体脂肪率35.4%

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

毎朝決められた運動をする

○

湯船に浸かる

○

0630起床、体操して朝ごはん。食べながらオリンピック録画観戦後、午前中仕事、午後から茶道の稽古。

茶道の師匠が褒める褒める…。「まぁ〜、すごく痩せたわね! 綺麗になったわねぇ〜!!」
いやぁ、そこまで痩せてはいないのだが、ほんとありがたいです(ちなみに先生はすごく細い)。「顔もスッキリしたけど、なんだが顔付きも吹っ切れたような感じがするわ」。うーん、確かにごちゃごちゃ考えるのはやめて、ずいぶんシンプルになったような気はする。すごく興味持たれたので、正しいスクワットの方法と、プランクのやり方を先生に教えてきちゃったよ笑

稽古が長引いてヨガに間に合わなかったのが残念。14日までスタジオ休みなんだよなー。

朝ごはんは、いつもと同じくブルーベリー&カルピス入りヨーグルト、ゆで玉子、グリーンスムージー(小松菜、豆乳、オリゴ糖)、紅芋酢、コーヒー。

お昼を食べる時間がなくて、お稽古中に主菓子(鶴屋吉信の羊羹)と干菓子(加藤皓陽堂の甘いおせんべい、落雁)、お抹茶。片付け終わってから、先生が出してくださったスイカ。

帰路に着いたのは19時頃になり、お腹が空いた。周りにファミレスもなく、イートインのセブンイレブンに入っておでん。種類は少なかったけどしらたき、大根、玉子、牛スジをなんとか選ぶ。

明日はビールを飲む予定。運動できてないので、遅くとも日曜日にはなんとかしたいなー。


コメント
2016年8月11日 23:17
茶道されてるんですね!風雅だわ!
高校の頃やってたけど全然覚えて無かったり(^_^;)趣味で茶道を‥とか言ってみたい!

周りが気付くほど見た目に変化が出ると嬉しいですよね!
2016年8月12日 00:05
ラテさん、
私も中学の時にやっていて、約2年前からまた始めました。正直あの3年間はなんだったの?ってくらいすっかり記憶から消し去られてました。動作一つ一つが新鮮〜笑

うん、気づいてもらえると素直に嬉しい!でもまだ目標の1/3程度なんで、そこまで褒められると正直恥ずかしいっす(*'-'*)ポッ

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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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